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长期睡眠不好会影响体重吗

2018-06-30 来源:广东中医网

文章导读

睡眠不好一般分为三种,一种是入睡困难,一开始睡觉根本睡不着,要到后半夜才能间断失眠:第二种是睡不踏实,容易惊醒,常有恶梦。第三种是终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,大家都知道长期睡眠不好会影响我们的健康,那么睡眠不好会影响体重吗?爱美的女性朋友要仔细看下面的内容哦。

研究人员提示,睡眠不佳也会导致体重增加,对于肥胖的人易患糖尿病,其中呼吸暂停也许起到了根本性的作用。这种睡眠障碍不仅可以导致糖尿病,也导致胆固醇,甘油三酯和高血压的增加。

那么我们应该怎么保证睡眠呢?看看下面的催眠食物吧。

催眠食物一:温牛奶  温牛奶可催眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸和钙,钙有利于脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

催眠食物二:马铃薯  一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道,但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

催眠食物三:葵花籽  含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有催眠作用。

催眠食物四:燕麦片  燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

催眠食物五:菊花茶  菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因为它所具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

以上就是关于睡眠不好会影响体重吗的介绍,所以说正在减肥的朋友们平时一定要保持足够的睡眠哦!因为睡眠不好也会容易发胖的。而且要想达到最佳睡眠质量,我们平时一定要保持规律的生活习惯,按时上床,晚餐不要吃的过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。这些一定要注意。