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3岁宝宝食谱如何选择 3岁宝宝营养食谱

2017-12-21 来源:广东中医网

【导读】3岁的宝宝所吃的食物是要非常注重营养的,这个阶段的孩子对营养是非常的重要,那么接下来我们就去了解下3岁宝宝食谱都有哪些吧。

3岁宝宝食谱

果香拼盆

功效:

香气四溢,营养丰富,爽滑可口,适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质;胡萝卜含有胡萝卜素,有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用;山药能健脾润肺;芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面,能激发孩子的食欲。

原料:菠萝一只,山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量,盐、糖等适量。

3岁宝宝食谱如何选择 3岁宝宝营养食谱

做法:

1、将菠萝去皮,一切为二,挖空后待用。

2、山药、胡萝卜去皮切片,芦笋、黄瓜切成条。

3、将番茄去皮后切片,西兰花洗净后烫熟,备用。

4、油锅烧热后,放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒,熟后调味、勾芡,倒入盘中的菠萝内,最后以西兰花、番茄围边即可。

3岁宝宝食谱如何选择 3岁宝宝营养食谱

鱼香火腿卷

功效:

色泽鲜亮,加上鱼肉鲜嫩,口感独特,小朋友非常喜欢。青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足,维生素和矿物质含量丰富,具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道,非常特别。