干飯人，干飯魂，干飯人用大盆吃飯！”干飯人！胃口大！大嘴吃天下可是別人怎么吃都不胖，看看自己，一頓飯只吃一碗飯，還是吃個(gè)小肚子！你知道做飯要注意各種東西嗎？怎么才能成為干吃不胖的干飯王呢？請(qǐng)和仟佰寵小編一起看看這個(gè)“干飯?zhí)茁贰卑桑?

1、飯前這么吃，告別傳統(tǒng)脂肪君
當(dāng)人們饑餓時(shí)，控制進(jìn)食的下丘就會(huì)變得非?；钴S，從而引發(fā)進(jìn)食的欲望。你可以在距離飯點(diǎn)還有半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)候，先吃一些墊肚子的食物，這樣能預(yù)防你用餐時(shí)多吃，比如可以吃一些牛奶，堅(jiān)果等。
2、晚餐這么吃，容易消化更健康

如果你擔(dān)心晚餐攝入過多卡路里，那就改變你的飲食順序。先喝少量的湯，然后是低熱量的蔬菜，然后是高蛋白的肉類和主食。吃了后好好咀嚼，盡量使食物在口中變小，以利于胃的消化。

3、出去吃飯，時(shí)間也很講究
外出就餐的時(shí)間也很特別，“早不宜晚”。如果晚餐時(shí)間在晚上，盡量把晚餐時(shí)間提前。如果吃得太晚，食物還沒有完全消化，還要馬上入睡，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，大多數(shù)人飯后基本上都會(huì)休息，晚餐多余的能量晚上會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，后果“不堪設(shè)想”。
4、飯后正確操作，減少脂肪堆積

在消化的角度上來說，站著是比較好進(jìn)行消化的。站著的時(shí)候，腿部所有這些肌肉活動(dòng)都在工作，如果再配合走動(dòng)，肌肉活動(dòng)量變大，消耗的熱量需求就會(huì)產(chǎn)生更多。另外，喜歡飯后散步的仙女也請(qǐng)注意：正確的散步教學(xué)方式，是休息時(shí)間半小時(shí)，再慢慢散步一小時(shí)，既促進(jìn)學(xué)生消化，又鍛煉自己身體。

作為一個(gè)偉大的干飯人，現(xiàn)在你知道如何吃不胖的秘訣是什么了吧！