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值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態(tài)。

練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰腿部的優(yōu)美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。養(yǎng)息打坐時(shí)思想專注，呼吸平緩均勻，心率減緩，心臟耗氧相對(duì)降低，有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長(zhǎng)期休眠”的血管重新**生命的活力。

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唐代，全盛翻譯時(shí)期在唐代，梵文佛經(jīng)得以系統(tǒng)地翻譯，由**的譯經(jīng)場(chǎng)規(guī)模更加宏大，打坐禪修墊，**更為完備。這時(shí)，打坐禪修坐墊，以玄奘**的譯場(chǎng)為，他系統(tǒng)的翻譯規(guī)模、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆g作風(fēng)和豐富的翻譯成果，在中國(guó)翻譯都留下了光輝的典范。

這個(gè)時(shí)期，中國(guó)**形成八大宗派，標(biāo)志著中國(guó)**理論的成熟，不但各大宗派都有自己的經(jīng)典和著述，而且還產(chǎn)生中國(guó)一部被稱為“經(jīng)”的佛典，即禪宗的《壇經(jīng)》，漢文佛經(jīng)的數(shù)量日益增加。

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打坐的姿勢(shì)正確，呼吸就順暢，身體就越坐越輕松。打坐姿勢(shì)有三種：散盤、單盤和雙盤。

為什么要盤腿呢？盤腿的時(shí)候，我們的身體呈三角形，像一座金字塔。三角形具有穩(wěn)定性，還有發(fā)射和接受信息的功能。至于采用哪種姿勢(shì)，打坐禪修坐墊批發(fā)，要看每個(gè)人的基礎(chǔ)。

出家人不能散盤，也要單盤。如果出家時(shí)間久，一定要雙盤，不雙盤，禪定功夫很難提升，肉身也很難轉(zhuǎn)變。

要想轉(zhuǎn)變?nèi)馍?，把肉身留下，除了盤腿，尤其是雙盤之外，沒(méi)有第二種方法。

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