關(guān)注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌膚

——想要吃出漂亮肌膚，潤(rùn)蓮棠中藥黑膜，哪種蔬菜給力？

***A、***C和***E都具有抗養(yǎng)化的作用。富含***A的蔬菜能夠有效預(yù)防肌膚的干燥，代表性的食物有大蒜、***等，黃綠色蔬菜是主要代表。富含***C的蔬菜有紅柿子椒、香菜、西蘭花等，***能夠促進(jìn)鐵的吸收和膠原的生成。富含***E的蔬菜有南瓜等，***E能夠促進(jìn)血液循環(huán)，***脂質(zhì)的氧化。

想要攝取營(yíng)養(yǎng)素，蔬菜咋吃給力？

***A與***E是脂溶性***，也就是說，盡量用油烹飪或者與含油的食材一同烹飪能夠促進(jìn)***的吸收。但***C是水溶性***，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含***C的蔬菜生吃是較好的。紅柿子椒、西蘭花一類的蔬菜則用來(lái)煮湯或者焯燙以后簡(jiǎn)單炒炒就吃是較好的。

——皮膚起皺黯淡無(wú)光，吃什么蔬菜給力？

想要預(yù)防皮膚起，多吃富含***C的蔬菜很重要，想要皮膚不那么黯淡無(wú)光，潤(rùn)蓮棠，補(bǔ)充鐵質(zhì)也是非常重要的。另外，食物纖維能夠有效刺激腸道、促進(jìn)，因此多吃富含食物纖維的蔬菜也是很不錯(cuò)的選擇。

春季美容食療法

蘋果生魚湯

【組成】

蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

【制法與用法】

生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微***；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗 去核.瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

【***】

預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可了脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、

***增白液組成：鮮***50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。制法：***切碎，潤(rùn)蓮棠中藥黑膜怎么樣，沖入開水浸泡30～60分鐘，過濾、冷卻后加入預(yù)先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。說明：本汁有增白作用。可使面部逐漸白嫩。尤其適宜有瘡的病態(tài)皮膚，及膚色黧黑或長(zhǎng)有斑塊的皮膚。

8、樺樹芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹芽，加開水調(diào)成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達(dá)到較佳溫度37~40℃時(shí)，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使***的皮膚***彈性。

9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，美再美潤(rùn)蓮棠代理，浸入酒內(nèi)，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。說明：本液有滋潤(rùn)皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。干品量減半(即25克)。

10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內(nèi)備用。用法：天天早晨洗臉時(shí)，于洗臉?biāo)屑尤爰s30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說明：本美容液方源自《驗(yàn)方新編》。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部***增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發(fā)黑潤(rùn)光亮

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