1.插入跑步機(jī)開關(guān)線以確保通電狀態(tài)。 2.將緊急開關(guān)裝置固定在腰部之間，以防止跑步機(jī)在意外跌落或感覺不適時跑步。 3.按下跑步機(jī)的啟動按鈕將側(cè)扶手放在機(jī)臺上，站在機(jī)身兩側(cè)的保護(hù)條上，按“啟動”按鈕，速度默認(rèn)為1km/h，初學(xué)者可以從2-4km/h的低速，這是快節(jié)奏的慢跑節(jié)奏，當(dāng)身體功能進(jìn)入運(yùn)行狀態(tài)時，可以根據(jù)自己的節(jié)奏增加或減少。 4.不同的速度和坡度速度模式：1，慢行走：速度4km/h - 6km/h如果你只想慢慢走，那么4km/h - 6km/h的速度更合適，這種速度慢走是一般比較適合在飯后散步，運(yùn)動后放松。另外，如果家里有孕婦，睢縣億健跑步機(jī)，平時外出不方便，那么將跑步機(jī)調(diào)整到這個速度非常適合孕婦。
跑步機(jī)使用流程，90%的人竟然都用錯了
很多人認(rèn)為使用跑步機(jī)是如此簡單，你會有點(diǎn)大驚小怪！事實(shí)上，正確的過程不僅使人們運(yùn)行更安全，億健跑步機(jī)多少錢一臺，而且還有助于延長跑步機(jī)的使用壽命。所以這個過程還是要學(xué)習(xí)！ 1.使用前，請按照說明操作并熟悉自己?，F(xiàn)在進(jìn)入智能互聯(lián)網(wǎng)時代。跑步機(jī)也不例外，億健跑步機(jī)電話，它也與互聯(lián)網(wǎng)相連。因此，億健跑步機(jī)門店，在次使用跑步機(jī)之前，您必須查看手冊并按照說明進(jìn)行操作。再一次，熟悉這個功能。畢竟，跑步機(jī)上仍然有很多按鈕。如果您不閱讀本手冊，則在您的生活中找不到某些功能。
使用跑步機(jī)時要注意速度和心率。如果我們使用跑步機(jī)一次，我們應(yīng)該在跑步機(jī)的兩側(cè)握住扶手。在跑步機(jī)的開始，速度可能約為1.5碼，然后我們可以將速度加到3-4碼。這個速度基本上就是我們行走的速度。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己正在使用跑步機(jī)時，您將不會搖擺。你可以放開你的手，提高你的速度，讓自己跑。如果跑步機(jī)可以設(shè)置坡度，我們應(yīng)該在跑步十分鐘后根據(jù)自己的情況設(shè)定坡度，這樣可以減少心臟的刺激。跑步時，心率很大程度上決定了我們運(yùn)動的強(qiáng)度。我們大多數(shù)人在跑步時使用跑步機(jī)測量心率，并認(rèn)為它是一種多余的功能。但實(shí)際上，我們只需要通過監(jiān)測心率來計(jì)算運(yùn)動強(qiáng)度。跑步機(jī)左右扶手上的金屬片是測量心率的東西。當(dāng)我們慢跑時，心率應(yīng)保持在80-100，而***不應(yīng)超過120.在跑步過程中控制心率對我們的訓(xùn)練效果非常有幫助。
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