體能訓(xùn)練器材有哪些　

       體能訓(xùn)練器材有哪些，不做好熱身運(yùn)動(dòng)很有可能拉傷肌肉，運(yùn)動(dòng)在我們平時(shí)的生活中是非常重要的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要考慮自己的身體狀況，都說生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在分享體能訓(xùn)練器材有哪些。

      1、健身球

　　健身球是一種新興、時(shí)尚、有趣的體育健康運(yùn)動(dòng)，它適合所有的人鍛煉，對(duì)于普通人具有很好的健身效果，有時(shí)候還可以達(dá)到提高人柔韌、平衡的能力;對(duì)于需要***的患者而言，健身球具有很好的損傷***和***功能。健身球是很好的鍛煉方式，***訓(xùn)練設(shè)備供應(yīng)商，十分的安全，鍛煉中的人不容易受傷。

高拉劃船訓(xùn)練器

　　高拉劃船訓(xùn)練器是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，***訓(xùn)練設(shè)備方案，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材。

　?。?）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，兩手寬于肩，掌心向前握住拉桿，兩臂垂直地面下拉至頸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%（就是不要完全放回去，始終要保持用力），同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。

　　（2）低位拉背，練的是背闊肌、斜方肌下束，輔助部位，肱二頭肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，浙江***訓(xùn)練設(shè)備，兩手掌心相對(duì)，握住拉桿，兩臂加緊身體后拉至胸前，同時(shí)呼氣，穩(wěn)定2秒，慢速回位至原路徑的90%，***訓(xùn)練設(shè)備廠家，同時(shí)吸氣，再重復(fù)上述動(dòng)作。

推舉練習(xí)架（俗稱坐推架）
     （1）推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，較后屈肘向下收回，***原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉。
     （2）雙臂上舉練習(xí)：面對(duì)推舉練習(xí)架站立，兩腳間的距離略比肩寬，雙手從外向內(nèi)反握住把手橫杠兩端，然后用力向上舉起橫桿，直到雙臂伸直為止，再屈肘向下收回。***原位這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉臂部肌肉、肩部肌肉、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。
     （3）膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：在推舉練習(xí)架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側(cè)的把手，然后聳肩，用力向上扛起，同時(shí)雙手扶住把手配合扛起動(dòng)作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿部位的肌肉。

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