練習和參加比賽也是提高游泳水平的一個好方法。練習可以幫助鞏固和提高技能，少年游泳培訓，而比賽可以增加動力和成就感。當然也可以選擇泳齡為同級別的朋友打比賽，這樣更加有助于增強友誼，也以更長久的動力來堅持練習游泳。

總而言之，學習游泳需要循序漸進，需要找到合適的游泳場所和教練，多練習并掌握技巧。更重要的是，學習游泳不僅僅是增加***而已，也是一種鍛煉身體，增加自我保護力的重要手段。在學習和游泳過程中，保持安全和衛(wèi)生，并遵循的游泳規(guī)則和建議。

    正常的準備運動是保證身體健康的前提，對于游泳來說亦是如此。在開始游泳之前，需要進行適當?shù)臏蕚溥\動，以免因為身體僵硬、肌肉酸痛等問題影響游泳效果甚至造成受傷。具體的準備動作包括呼吸和肌肉拉伸。

    游泳的基本動作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。練習基本的游泳動作并不需要太在意速度，主要是為了熟悉每個泳姿的要素，這樣才能進行更進一步的訓練?？梢栽谧銐虻臅r間里，一周2-3次進行基本動作的訓練。

    在水中游進時，有兩個點需要注意，一個是身體的，小孩游泳培訓，另一個是上的浮力支撐點。

    前者比后者更接近頭部時，游泳培訓，上半身位置低于位置，有“下坡”感，當前者比后者更接近腿部時，位置較低，水深處阻力大有利于提升腿打水推進力。

    這也是為什么蛙泳腿蹬水時要求有一定水深的原因。竟技自由泳對于腿部打水提供的推進力非常重視，如果腿部位置過高，會降低推進力

    因此，競技自由泳時由于腿部位置低于頭部位置，并不會出現(xiàn)下坡游的感覺。