游泳培訓(xùn)中心| 收腿 |

在說收腿之前，我先給大家說一個小時候玩的游泳，跳皮筋，大家還記得嗎？

小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其實小時候的這個動作跟蛙泳腿很類似。

好了，我們回到主題，首先收腿是為了蹬腿，產(chǎn)生向前的力，但是要減少阻力，不然蹬腿出去的力都不夠抵消收腿的力量，那就原地不動了，開始收腿時，記得大腿一定不能往前提。

初學(xué)者建議是別動大腿，因為你控制不了幅度，像跳皮筋一樣收小腿，腳跟向臀部靠攏，靠攏的同時把腳腕勾起來，同時兩腿自然打開，但是不要打開太多，暑假游泳培訓(xùn)中心，收腿時力量要小，南城游泳培訓(xùn)中心，慢一點。

    比如做蛙泳動作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教練，動作本身好像也沒有多大問題，或者有些動作沒辦法就是做不對，因為自己本身腰不太好，這個時候?qū)嶋H上是有運動功能的，在不運動時可能都會不舒服。

    如有的朋友，本身伸髖的功能受限，做髖伸展的動作時會更多的用腰來發(fā)力，兒童游泳培訓(xùn)中心，那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié)，因為髖關(guān)節(jié)不能充分打開，腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù)，即使教練告訴你腰部不要過多發(fā)力，但是因為屈髖肌群的短縮***了伸髖肌群的發(fā)力，所以只要做這個動作腰部想不發(fā)力都不行。

    對身體的平衡也有影響，游泳培訓(xùn)中心哪里有，吸氣太多，肺部的浮力作用加大，上體浮起，下沉，吸氣太少，肺部會有憋氣感，不能維持舒適感。力量可以幫助身體保持剛直，更省力，還可以傳導(dǎo)力量為游進做輔助效果，讓上肢形成合力，減輕推水的負擔(dān)，換氣時，無論換氣量多少，都會對力量有影響，尤其在游過500米之后，力量會變得更弱，因為會缺氧。

    練習(xí)游泳前進的時候，不要總是一劃一換氣，要形成三劃一換氣才能保持身體平衡。

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