




游泳培訓(xùn)中心| 收腿 |
在說收腿之前,我先給大家說一個小時候玩的游泳,跳皮筋,大家還記得嗎?
小腿往臀部上提,然后外翻,然后伸直,把皮筋往回拉。其實小時候的這個動作跟蛙泳腿很類似。
好了,我們回到主題,首先收腿是為了蹬腿,產(chǎn)生向前的力,但是要減少阻力,不然蹬腿出去的力都不夠抵消收腿的力量,那就原地不動了,開始收腿時,記得大腿一定不能往前提。
初學(xué)者建議是別動大腿,因為你控制不了幅度,像跳皮筋一樣收小腿,腳跟向臀部靠攏,靠攏的同時把腳腕勾起來,同時兩腿自然打開,但是不要打開太多,暑假游泳培訓(xùn)中心,收腿時力量要小,南城游泳培訓(xùn)中心,慢一點。
比如做蛙泳動作,在一部分***的游泳人群中,描述自己有游泳教練,動作本身好像也沒有多大問題,或者有些動作沒辦法就是做不對,因為自己本身腰不太好,這個時候?qū)嶋H上是有運動功能的,在不運動時可能都會不舒服。
如有的朋友,本身伸髖的功能受限,做髖伸展的動作時會更多的用腰來發(fā)力,兒童游泳培訓(xùn)中心,那么在頭露出水面呼吸的環(huán)節(jié),因為髖關(guān)節(jié)不能充分打開,腰部就要過多的承擔(dān)向上抬起的任務(wù),即使教練告訴你腰部不要過多發(fā)力,但是因為屈髖肌群的短縮***了伸髖肌群的發(fā)力,所以只要做這個動作腰部想不發(fā)力都不行。
對身體的平衡也有影響,游泳培訓(xùn)中心哪里有,吸氣太多,肺部的浮力作用加大,上體浮起,下沉,吸氣太少,肺部會有憋氣感,不能維持舒適感。力量可以幫助身體保持剛直,更省力,還可以傳導(dǎo)力量為游進做輔助效果,讓上肢形成合力,減輕推水的負擔(dān),換氣時,無論換氣量多少,都會對力量有影響,尤其在游過500米之后,力量會變得更弱,因為會缺氧。
練習(xí)游泳前進的時候,不要總是一劃一換氣,要形成三劃一換氣才能保持身體平衡。
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