技巧主要指游泳時的手臂、腿部動作和換氣等動作。正確的技巧可以使游泳更加輕松順暢，并且減少受傷的風(fēng)險。

    姿勢包括游泳姿勢和身體平衡等方面。正確的姿勢可以改善游泳效率、提高游泳速度，并且減少疲勞和受傷的風(fēng)險。

    呼吸、節(jié)奏和游泳安全也是游泳培訓(xùn)需要注意的關(guān)鍵點。正確的呼吸技巧可以幫助學(xué)員更好地掌握游泳技巧，使游泳更加流暢，游泳技能培訓(xùn)，同時避免呼吸不暢造成的安全問題。良好的節(jié)奏可以提高游泳的效率和速度，也有利于控制呼吸。

    剛開始練習(xí)蝶泳建議不要著急，***游泳技能培訓(xùn)，先掌握基本的蛙泳和自由泳之后，再練習(xí)蝶泳，以免由于錯誤的動作習(xí)慣難以糾正。蝶泳練習(xí)好的關(guān)鍵在于造波，蝶泳的運動路徑是沿著波浪前進的，好的造波效果對動作節(jié)奏的要求很高，這也是很多人難以掌握蝶泳，游泳技能培訓(xùn)在哪，游進費力的原因。

    學(xué)習(xí)蝶泳，身體要有一定的柔韌性，這樣才能保持身體起伏有序，維持良好的動作節(jié)奏。在泳池中，你很難看到老年人游蝶泳，因為蝶泳對身體的要求很高，腰椎、脊椎、***有問題的人一定不要游蝶泳，很容易引起不適和傷害。

高肘抱水時，大小臂之間會形成夾角，這樣抱水會更多，也更加牢靠，不易流失。

實際上可以抱住水的是大小臂和手掌之間形成的三角形，這個三角形會隨著推水一直后移，并且大小不斷變換。

如果想要抱水和劃水效果好，少兒游泳技能培訓(xùn)課程，就一定要維持這個三角形的后移，在抱水時的高肘姿勢一定要維持到劃水完成，不能提前散架。

很多人游泳時會把注意力集中在劃水上，不知道維持這個三角形，這樣劃水的效果就大大降低了。

游泳抱水前，手臂前伸，用心感受水對中指的沖擊，如果你感受不到水對指尖的沖擊，可能是因為手臂下沉嚴(yán)重，或者手掌沒有伸直。

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