吃出一雙明亮的眼睛

建議多吃天然紅色食物，補充體內(nèi)抗自由基物質(zhì)***C和E。眼球正常水晶體內(nèi)***C濃度是血液內(nèi)濃度的30倍;進(jìn)入更年期后，晶體內(nèi)***C、等物質(zhì)含量明顯減少，部分水溶性蛋白質(zhì)變性，逐漸變濁。番茄、胡蘿卜、紫菜、紅莧菜、紅心甘薯、洋蔥、南瓜、山楂、紅棗、楊梅、草莓、桑椹、柿子、紫葡萄、紅蘋果、紫米等紅色食物中，***C、E等，同時含有大量β-胡蘿卜素，進(jìn)入體內(nèi)可分解成雙倍量的***A，可以有效預(yù)防老年人易患的***、夜盲癥和骨質(zhì)疏松癥。多吃新鮮綠色蔬菜，常喝牛奶或羊奶。這些食物中，***A、C、E、B1含量多，使水晶體等經(jīng)常保持良好新陳代謝和功能，防止退化。深秋季節(jié)，亦可常吃些“清熱明目”飲食，如菊花茶、竹葉湯、桑葉茶、苦瓜湯、生拌苦瓜、菊花熬水煮粥等，都有防治眼***及全身作用。

　　總之，只要平時養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，壽星們便可擁有一雙明亮的眼睛，會生活得更愉快。

預(yù)防近視

預(yù)防近視從日常生活做起

1. 做到“三個一”、“五個不”

三個一：

眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

五個不：

不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時看書；不在太弱或太強的光線下看書或?qū)懽?；不連續(xù)長時間看書、寫字。

并應(yīng)注意：不***體太小或印刷不清楚的快報；書桌高度適合；采光應(yīng)從左側(cè)；保證課間休息十分鐘；每1-2周調(diào)換座位一次；加強體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時間不宜過長。

2. 堅持做晶體操

晶體操操作方法：望遠(yuǎn)（5米以外）一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復(fù)的看遠(yuǎn)看近，認(rèn)真做十分鐘，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。***A充足，可增大光潔度，使眼睛明亮有神，含***A的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠、粗糧、豆類及花生等富含***B的食物，***B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。鋅能增大視覺***的敏感度，鋅攝入不足會影響辨色功能，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

隱形和框架眼鏡交替佩戴的好處

　一、交替戴用可減少yin形眼鏡的bing發(fā)癥。

　　由于yin形眼鏡直接覆蓋眼球的重要屈光***角mo,而角mo所需要的氧氣80%直接來源于空氣,所以配戴yin形眼鏡后,不同程度地減少了氧氣的吸收;干擾了角mo的代謝活動及淚液的正常排泄,使眼球的防御機能下降,容易誘發(fā)一些眼部***。

　　二、相對延長鏡片的使用壽命

　　患者超時配戴yin形眼鏡,使鏡片與角mo、結(jié)膜表面長時間機械性磨擦及角mo在鏡片覆蓋下長時間缺氧等,均可使角mo上皮損傷,分泌物增加,大量被分解、代謝的蛋白質(zhì)附著于鏡片。久之不但會因角mo長時缺氧等導(dǎo)致眼病,還會因鏡片得不到及時清洗而影響使用壽命。

　　框架眼鏡的有點：克服了yin形眼鏡的不足之處,如摘戴方便、護(hù)理簡單、不受環(huán)境等因素的影響(還可抵擋風(fēng)沙),并因其戴于眼球外,不會干擾眼睛的正常代謝,不易引發(fā)眼病。因此,若能在不同的情況下選擇配戴,使其揚長避短充分發(fā)揮各自的優(yōu)點,使眼睛在jia狀態(tài)下,能夠得到較好的視覺。

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