如今的成年人不管是生活還是工作，都離不開手機電腦，久坐電腦跟前，白天長時間、高強度用眼，晚上還要***、游戲，每天長時間近距離用眼，使眼睫狀肌，長期處在近距離工作的疲勞狀態(tài)，發(fā)展到一定程度，原先正常的視力就會出現近視，從而出現即使你成年了還是會近視的局面。

不過，成年之后患上的“近視”，在初發(fā)期往往還是假性近視，只要即使的讓眼睛休息，就可以緩解這種癥狀，甚至避免真性近視的形成。

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如何及早發(fā)現假性近視的出現呢？兩個癥狀——眼睛酸脹、干澀。如果你出現這些癥狀，就要注意了。這時就要及早的采取行動，讓眼睛充分休息，要有意識地找遠處一個定點注視，讓眼睛遠近交替調節(jié)，放松眼調節(jié)肌。

無論老少，要保護好眼睛，預防近視等眼病，hao方法就是要少用眼、巧用眼，可以按照下面的護眼小妙招來做：

1.每天近距離用眼時間累計hao不要超過6個小時，而且，每30~40分鐘要讓眼睛休息一下；

2.工作時能聽的不要看，能走動就別坐著；如果有條件，工作中的辦公桌和家里的書桌hao放在前面沒有物體遮擋的地方，有開闊的視野，便于眼睛休息時適當遠眺；

3.桌子上使用的臺燈如果是白熾燈，hao為25~40瓦，光線從側面照射進入，高度近視，不要直射眼睛；

4.操作電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離；多做室外運動，減少進入游戲機、電視、電腦等“促近視環(huán)境”。

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眼的發(fā)病率隨年齡增長而增多，在六十五歲以上的人群里，至少一半人有程度不同的眼。男性與女士的患病基本率相當。主要有以下癥狀與體征：

　　1.視力：眼的癥狀和的年齡與健康狀態(tài)有關。青少年調節(jié)能力強，輕度幾乎沒有癥狀，遠、近視力都正常。中度以上眼，有的力好，近視力不好;有的遠、近視力都不好。伴隨著年齡增長，調節(jié)能力漸漸減弱，shi力障礙日益加重，近視力不好更為突出。姜玉坤眼鏡店靠著誠信一步步發(fā)展到今天，連鎖店開遍山東各地，在姜玉坤眼鏡公司配眼鏡，質量、技術、***服務明明白白看得見。

　　2.視疲勞：是眼的主要癥狀。眼患者，因過度使用調節(jié)極易導致視力疲勞，尤其在閱讀與做近工作時。一般表現為眼球與眼眶脹痛、視物模糊，近視***的利弊，休息后可以好轉。青少年視力疲勞癥狀比較輕，還可能不出現癥狀。伴隨著年齡增長，近視會***嗎，癥狀愈來愈重。

　　3.眼位：中、高度眼過度使用調節(jié)，相應的集合產生矛盾，易發(fā)生內隱斜或內斜shi，斜shi多發(fā)生在度數較高的眼，常有弱shi發(fā)生。

　　4.其他：中、高度眼，眼軸較短，有的角mo小，眼底改變明顯，視乳tou較小，色澤潮紅，邊緣模糊稍有隆起，呈假性視乳tou炎。另外常伴有結mo炎、瞼腺炎或瞼緣炎。由于眼解剖上的特點，近視，可發(fā)生閉角型qing光眼。

眼鏡可以重配，眼睛只有一雙，愛護我們的眼睛，配一副合格的好眼鏡，姜玉坤眼鏡，我們身邊的眼鏡***。

一、在合適的光線亮度下學習

大多數情況下，視力下降與光線不佳有關，很多時候光線太暗，有的時候光線又太亮（如白天靠近窗口的陽光、晚上臺燈下的光線）。

一般來說，光線不佳主要是三種情況：

一、是所處環(huán)境的光線本身不合適；

二、是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線；

三、是光源本身會變化，如早晚的陽光，天氣變化時的自然光。

光線不佳時，眼睛會過度調節(jié)，時間長了，就會影響視力，因此要避免這些情況。根據***標準，適合于學習的光線亮度為300-500Lux左右?？措娨?、用電腦時，也應該有一定的背景光。

二、端正近距離用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。不良的用眼習慣會增加眼的調節(jié)負擔，尤其是中小學生眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致視力下降。

因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛75cm左右的地方。寫字時，光線hao從左前方照到書本，以免寫字時光線被右手擋住。另外，看電視時，眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍。

三、縮短近距離用眼時間

近距離專注用眼（看書/電視或玩電腦）時，眼肌一般處在調節(jié)狀態(tài)。長時間、近距離用眼，會導致眼肌過度調節(jié)，難以***，應盡量避免。通常，近距離用眼時，盡量遠眺或適度按mo一下眼睛。隔45~50分鐘休息10~15分鐘。

四、主動放松眼睛

首先，充足的睡眠無疑是放松眼睛的好辦法。其次，多一些戶外活動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，還可以幫助放松眼部***，其對視力保護作用不言而明。