正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過(guò)70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的***之一，而大部份的人都沒(méi)有攝取足夠的水分。

在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多***相信如果你等到有口渴的感覺(jué)時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水

　　為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。美養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開(kāi)始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。

在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。

桶裝水和飲水機(jī)的成熟相比，而飲水機(jī)清洗消毒業(yè)只是剛剛起步，它還有待于規(guī)模經(jīng)營(yíng)和技術(shù)革新.在飲用水市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，有利于消費(fèi)者消除健康盲點(diǎn)的特色配套服務(wù)—飲水機(jī)清洗消毒，可望成為新熱點(diǎn)。

怡寶桶裝水裝在桶里就安全嗎？

飲水機(jī)還要定期清潔，雖然沒(méi)必要每換一次桶就清潔一次，但是，每個(gè)月做一次清潔工作是良好衛(wèi)生習(xí)慣的體現(xiàn)。需要注意的是，清潔飲水機(jī)的清潔劑畢竟是化學(xué)制劑，所以一定要沖洗干凈后再飲用。另外，桶裝水盡量10天內(nèi)飲用完畢。