经期运动减肥的方法 科学减肥更健康-广东中医网
当前位置:首页 >> 煎煮大法 >> 正文

经期运动减肥的方法 科学减肥更健康

2017-12-21 来源:广东中医网

【导读】经期运动减肥的方法有哪些?减肥几乎是每一个女生都关心的事情,相信也有不少人都听说过可以利用经期减肥,那经期运动减肥的方法有哪些呢?下面小编为大家讲讲经期运动减肥的方法,科学减肥更健康!

经期运动减肥的方法

现实生活中很多女孩子都是肥的,而且也在努力的减肥,而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。

经期减肥缓冲期,时间特征:女性例假期

这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为巧克力的解禁期。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始放纵自己,结果还是继续发胖。

你需要:

1、注意保暖。

2、此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。

3、不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类。

经期运动减肥的方法

4、不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟。

5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

推荐阅读:

经期减肥有什么方法 轻松减肥不用愁

经期减肥靠谱吗 科学减肥才健康

经期怎么减肥健康 把握时段健康减肥

月经期间如何减肥 做好这些轻松变瘦