1，**的核心是什么？

一切**方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運動消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會達到一個平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運動消耗。

3，怎么運動？

有氧運動不能做太多，會消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓練，開店**項目加盟，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運動。

為什么**？

你可能會問，既然脂肪具有它的作用，那么我們?yōu)槭策€要減掉它呢？

誠然，脂肪具有為**儲能、驅(qū)寒、保護機體**等作用。但是，這樣有用的東西，在現(xiàn)代社會幾乎就成了累贅了。生活在現(xiàn)代文明的我們，吃飯、保暖都不是問題，并不再需要過多的脂肪了。

不僅如此，脂肪過多的話，還會影響我們身體的健康狀況，比如造成心肺負擔過大、、、骨質(zhì)疏松等。

從外在的角度說，過于肥胖的身體會影響美觀，給行動帶來不便等。早期的人類因為需要從事大量的體力勞動，儲脂是非常有必要的，而且并不會使人過肥。但是現(xiàn)在，過多的脂肪不僅用處不大，**項目加盟，反而成了影響生活質(zhì)量的累贅。

肥胖是體內(nèi)脂肪，加盟**項目哪家好，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，**院**項目加盟，并引起**病理生理的改變。體重指數(shù)（body mass index， BMI）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)

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