練習瑜伽的好處介紹　　

瑜伽是一項很早以前就流行的運動，如今流傳到現(xiàn)在也已經有5000多年的歷史了，起源于印度，是一個鍛煉您身體與身心的好運動，我們每年的6月21號都被命名為了瑜伽日。瑜伽是一個非常古老的方法，流傳到現(xiàn)在，瑜伽不僅僅只是一套健身運動這么簡單了，更多的還是集藝術、科學與一身的，練習瑜伽的人也越來越多現(xiàn)在，瑜伽也已經成為了印度文化的代表之一了。

　　經常的練習瑜伽可以有助于增加我們的抵抗力，能夠鍛煉出一副強健的體魄，可以抵抗各種病毒侵害我們的身體;在我們心情不好的時候練習瑜伽還可以改善我們的心情，增加活力，讓我們的腦袋放松下來還好好的休息休息，能夠讓問你壓抑的內心得到一定程度的解放，達到修身養(yǎng)性的效果;經常的練習我們可以很明顯的感覺到自己的臀部變得更翹了，手臂也比以前細了，小蠻腰也出來了，這些只要你堅持就一定可以成功的，都不只是僅僅說說而已的。

瑜伽一直練習沒進步？方法比努力更重要，在瑜伽練習中，如果你遇到了瓶頸，瑜伽培訓班，如果體式始終不能突*，不如試著換一個方向，借助各種小輔具來各種體式。

1、舞王式舞王式當雙手不能夠到腳的時候接觸伸展帶前側的瑜伽磚可以幫助胸腔打開上提。注意不要翻胯。

2、站立前屈變體同樣借帶和瑜伽磚，廣西瑜伽培訓，增加手腳的長度降低體式難度。3、站立手抓大腳指借助伸展帶，這個體式還可以把上方的角搭在墻上借個力，注意始終保持上半身是山式的狀態(tài)。

4、天堂鳥式肩關節(jié)不夠靈活的手可以借助伸展帶，雙手在體后抓住伸展，同時腳放在墻上借力，同樣的上半身始終保持山式的所有要點。

5、三式借助墻壁。如果沒有正好合適的兩面墻，可以借助墻壁和椅子。注意下方膝蓋不要超伸。6、站立前屈變體一開始的時候，雙腳離墻面遠一點，隨著加深慢慢向前移動距離。

7、雙角式和上圖是一樣的方法，注意膝蓋不要超伸。

8、前向跳躍在下犬向前跳躍，以及手倒立的準備動作中。都可以用到這個動作來練習，臀部抵在墻上借個力。注意觀察模特上背部的狀態(tài)。

9、前屈變體借助墻壁和瑜伽磚，瑜伽培訓機構，延長手、腳的距離。

10、空中劈叉一開始離墻遠一點，一開始你也可以在手下面墊瑜伽磚。

11、反轉頭碰膝式借助伸展帶開肩，手和腳可以對拉。

學瑜伽是自學好還是報班好隨著瑜伽的流行，越來越多的人想知道瑜伽，培訓瑜伽學校，學習瑜伽，但也有人因為不知道瑜伽行業(yè)，不知道學習哪個瑜伽的機構好。

1、在幾乎沒有學習瑜伽的情況下，瑜伽學校**老師不建議初學者在自己家里看視頻、看書藉學習瑜伽，因為這樣非常容易由于姿勢不標準導致身體受到傷害;而且由于不正確的學瑜伽方法達不上習練瑜珈的實際效果。

2、理論指導遠不及實際指導，班級學習有**老師的指導。 老師給予你反饋，交流，及時糾正學瑜伽的動作，規(guī)范學瑜伽的姿勢，在學瑜伽過程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流動等，是班級學習和視頻學習的優(yōu)勢。

3. 每個人都是有惰性的，如果初學者自己在家練習，他們會因為疲勞而選擇放松自己。在自學瑜伽的過程中，很容易中斷或直接躺下休息，因此學習瑜伽沒有多大效果。