練好瑜伽要學(xué)哪些理論知識(shí)？

1. 飯后1小時(shí)再進(jìn)行練習(xí)，瑜伽學(xué)院，練習(xí)前，先排出大小便，以免腹部感到不適。

2. 練習(xí)后1小時(shí)就可以正常飲食。

3. 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要適當(dāng)**，一般每15—20分鐘可以補(bǔ)充100毫升水。

4. 練習(xí)時(shí)衣著需寬松、舒適，吸汗、具有透氣性。

5. 練習(xí)過(guò)程中無(wú)需強(qiáng)求，根據(jù)身體的情況適當(dāng)調(diào)整習(xí)練強(qiáng)度。

6. **、嚴(yán)重疲憊者不宜練習(xí)。

7.習(xí)練場(chǎng)地需安靜，保持空氣流通。

教培培訓(xùn)的話就要學(xué)習(xí)包含生理和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、呼吸控制法、瑜伽清潔法、瑜伽飲食，課程編排、矯正手法、會(huì)員課常出現(xiàn)的問(wèn)題、針對(duì)這些問(wèn)題的案例及解決方案等等。

練習(xí)瑜伽的好處介紹　　

瑜伽是一項(xiàng)很早以前就流行的運(yùn)動(dòng)，如今流傳到現(xiàn)在也已經(jīng)有5000多年的歷史了，起源于印度，是一個(gè)鍛煉您身體與身心的好運(yùn)動(dòng)，我們每年的6月21號(hào)都被命名為了瑜伽日。瑜伽是一個(gè)非常古老的方法，流傳到現(xiàn)在，瑜伽不僅僅只是一套健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單了，更多的還是集藝術(shù)、科學(xué)與一身的，練習(xí)瑜伽的人也越來(lái)越多現(xiàn)在，瑜伽也已經(jīng)成為了印度文化的代表之一了。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以有助于增加我們的抵抗力，能夠鍛煉出一副強(qiáng)健的體魄，可以抵抗各種病毒侵害我們的身體;在我們心情不好的時(shí)候練習(xí)瑜伽還可以改善我們的心情，增加活力，瑜伽入門，讓我們的腦袋放松下來(lái)還好好的休息休息，能夠讓問(wèn)你壓抑的內(nèi)心得到一定程度的解放，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果;經(jīng)常的練習(xí)我們可以很明顯的感覺(jué)到自己的臀部變得更翹了，手臂也比以前細(xì)了，小蠻腰也出來(lái)了，這些只要你堅(jiān)持就一定可以成功的，都不只是僅僅說(shuō)說(shuō)而已的。

練瑜伽，**瑜伽，練的有沒(méi)有感覺(jué)很重要，而要練出感覺(jué)，精準(zhǔn)拉伸，安全正位是前提，尤其是瑜伽初學(xué)者。瑜伽椅輔助拉伸動(dòng)作，西鄉(xiāng)塘區(qū)瑜伽，安全正位，精準(zhǔn)拉伸效果杠杠滴，每個(gè)動(dòng)作練完都超級(jí)有感覺(jué)。

一對(duì)一私教：

完全的定制，空氣中流動(dòng)的只有您的呼吸和您日漸明朗喜悅的性靈。但費(fèi)用相對(duì)較高。

2、半私教：邀1-2個(gè)朋友共上一堂瑜伽私教，分享友情的同時(shí)，更可以互相切磋促進(jìn)。費(fèi)用當(dāng)然可以大家一起分?jǐn)偂?/span>

戶外瑜伽：感覺(jué)一個(gè)人練習(xí)太孤單，可以約3、5瑜友，走進(jìn)大自然，共同感受自然的胡子和體式的流動(dòng)。

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