1、控制飲食科學(xué)安排好一日三餐，控制主食，限制甜食，以膳食纖維的食物為主，像果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。而像茄子、牛蒡、芹菜、無(wú)花果、紅薯、紫薯等食物含有豐富的膳食纖維可以多吃。另外，可以吃一些瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。適當(dāng)?shù)某砸恍┥?、胡椒、花椒、辣椒等辛辣的食品?***店加盟技術(shù)，可以提升新陳代謝功能。

改變你經(jīng)常吃的食品類型

大多數(shù)情況下，你通常主要是渴望吃你經(jīng)常吃的食品，所以，如果你改變你經(jīng)常吃的食品類型，就能削弱你對(duì)以前喜歡吃的食品的渴望，并能強(qiáng)化對(duì)目前經(jīng)常吃的食品的渴望。而且，科研人員發(fā)現(xiàn)，這樣的轉(zhuǎn)變速度是相當(dāng)快的。研究人員曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，他們讓志愿者連續(xù)五天飲用平淡無(wú)味的正餐替代飲料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，很快，志愿者們對(duì)以前經(jīng)常吃的食品的渴望就沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。而到了試驗(yàn)結(jié)束的時(shí)候，志愿者們已經(jīng)轉(zhuǎn)而更渴望攝入那些平淡無(wú)味的正餐替代飲料了。改變經(jīng)常吃的食品類型的時(shí)候，初的幾天通常是艱難的，你很可能無(wú)法完全放棄以前經(jīng)常吃的食品。不過(guò)，你遠(yuǎn)離以前喜歡吃的食品的時(shí)間越久，你對(duì)它們的渴望程度就會(huì)變得越低。實(shí)際上，那時(shí)候，你將轉(zhuǎn)而渴望吃一些新的食品。如果你的食品新寵是新鮮的蔬菜和水果的話，那你將受益非淺。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，****店加盟培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。

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