隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的人們開始重視生活的品質(zhì)，但是因?yàn)樯顗毫艽?，人們也開始變得慢慢的不那么重視自己的健康問題。人們常因?yàn)樽约旱墓ぷ髟蚧蛘呤菍W(xué)習(xí)原因，經(jīng)常性的熬夜有時(shí)候一熬就是一通宵。人們總是說自己的壓力很大，而導(dǎo)致的**，其實(shí)這并不是**，只是取決于你想睡與不想睡的關(guān)系。晚上睡不著，大多數(shù)雨白天都有關(guān)，晚上沒有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出現(xiàn)這種情況，就一定要積極采取措施去調(diào)理自己的身體。

除了睡覺朝向和睡姿兩個(gè)因素，這7大行為也會(huì)影響睡眠質(zhì)量

1、睡前大量飲酒

2、睡覺時(shí)光線過于明亮

3、睡前情緒起伏過大

4、睡前進(jìn)行追劇、看球賽等容易令人激動(dòng)的行為

5、睡前洗澡，然后直接入睡

6、睡覺的環(huán)境突然發(fā)生變化

7、睡前大量喝水

這些行為大多是被人們經(jīng)歷過的，雖然平時(shí)看起來并不起眼，但是養(yǎng)成這些壞習(xí)慣之后，溫灸**，就會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量大幅度降低，長(zhǎng)此以往，很可能會(huì)造成**、淺眠的后果。所以我們要盡快改掉這些習(xí)慣，提高自己的睡眠質(zhì)量。

睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。睡眠是**的一種主動(dòng)過程，可以**精神和解除疲勞。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是**健康必不可少的組成部分。世界衛(wèi)生**調(diào)查，全世界有將近27%的人存在睡眠障礙。



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