雞蛋**食譜

雞蛋**是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的**方式。持續(xù)時(shí)間：半個(gè)月。早餐：水煮蛋1到2個(gè)，自己愛吃的水果1個(gè)，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，****加盟代理品牌，而且雞蛋內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充**正常新陳代謝所需物質(zhì)。中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，從而達(dá)到控制體重的效果。它的***含量高，能補(bǔ)充**所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。教你不運(yùn)動(dòng)不吃藥就可以輕松瘦到90斤!晚餐：自己愛吃的水果1個(gè)，兩個(gè)水煮蛋。水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種***，還能**食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

人肥胖主要的原因是生活飲食習(xí)慣引起從而導(dǎo)致**新陳代謝緩慢。要想擁有健康的身體，首先要從自身的生活習(xí)慣開始，這樣才能擁有好的身材。到底有哪些好的生活習(xí)慣，能讓你的身材保持苗條呢？1、要養(yǎng)成多喝水，不喝碳酸飲料的習(xí)慣**大部分都是水分，可見水對(duì)于**的重要性。一天三餐吃飯之前，先小口小口喝一大杯溫水，每天多喝水能保證身體有充足的水分，能分解脂肪。而一些飲料尤其是碳酸飲料喝多了，身體機(jī)能會(huì)變差因?yàn)槔锩嫣欠直容^多，從而在身體轉(zhuǎn)化為脂肪。喜歡喝飲料的人大多都是虛胖的。減的容易也反彈的快，所以要想保持苗條身材，得先要調(diào)整自己的體質(zhì)，體質(zhì)調(diào)整好也就不容易反彈的。

用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。

進(jìn)行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)，可以大限度的消耗體內(nèi)吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

不管從事何種方式的鍛煉，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要好，所以不要僅僅因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間做完一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運(yùn)動(dòng)。要記住你的身體在一天24小時(shí)內(nèi)都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內(nèi)的熱量。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

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