1、香蕉bai
香蕉**香蕉實(shí)際上就是包du著果皮的“”，除了能平穩(wěn)zhi素和外，它還含有可具dao有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)**。
2、牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮**的**。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的，主要是因?yàn)槠淙岷偷淖饔?，是凝神靜氣的天然。
4、蜂蜜
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的**傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的**傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡眠是生命的補(bǔ)給站，**產(chǎn)品，高質(zhì)量的睡眠可以幫助人們**體力和腦力，而睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成諸多損害，比如思考能力減退、警覺性與判斷力下降、功能低下、紊亂等。因此，人們必須意識(shí)到睡眠對(duì)于健康**的重要意義。在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，我們更應(yīng)注重睡眠的作用，打造出舒適、健康的睡眠環(huán)境。睡眠是一天中記憶鞏固關(guān)鍵的時(shí)期。睡眠可以粗略劃分為三個(gè)階段，前兩個(gè)階段是由淺入深的非快速眼動(dòng)睡眠階段，又叫做慢波睡眠階段，而第三個(gè)階段叫做快速眼動(dòng)睡眠階段，這個(gè)階段是因?yàn)檠矍驎?huì)快速移動(dòng)而得名，也是夢(mèng)主要出現(xiàn)的階段。
睡前可以來杯牛奶。睡前喝杯牛奶，可以起到一定的**效果。建議：睡前喝一小杯牛奶即可，多了會(huì)導(dǎo)致起夜的次數(shù)過多。有“乳糖不耐癥”的人可以忽視這一條。
睡前拒絕茶及咖啡。茶和咖啡里含有，會(huì)刺激系統(tǒng)，不僅讓人興奮無法入睡，還具有一定的作用，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
睡前30分鐘放下電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品里的APP太多，尤其是游戲類APP，容易讓人廢寢忘食。想要獲得好的睡眠，就需要適當(dāng)?shù)胤畔码娮赢a(chǎn)品，尤其是睡前30分鐘。**的方法還有很多，比如，睡前溫水泡腳，睡前不討論有爭(zhēng)議性的話題，不帶著問題睡覺，白天要有足夠的戶外活動(dòng)等，都能夠**。
**產(chǎn)品-文品生物(圖)由湖北文品生物科技有限公司提供。湖北文品生物科技有限公司在服務(wù)這一領(lǐng)域傾注了諸多的熱忱和熱情，文品生物一直以客戶為中心、為客戶創(chuàng)造價(jià)值的理念、以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場(chǎng)，衷心希望能與社會(huì)各界合作，共創(chuàng)成功，共創(chuàng)輝煌。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢，聯(lián)系人：許經(jīng)理。