戶外健身器材具有良好的防松動(dòng)

　　戶外健身器材是在戶外用來(lái)做健身運(yùn)動(dòng)的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多，有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等，而且戶外健身器材長(zhǎng)年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下，這對(duì)其質(zhì)量提出了很高的要求——不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動(dòng)、防水性能，而且還要防盜，對(duì)其表面質(zhì)量要求也較高，不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。

　　戶外健身器材的發(fā)展也經(jīng)受住了考驗(yàn)，廣泛的應(yīng)用在公園、廣場(chǎng)、居民小區(qū)、學(xué)校等場(chǎng)合，室外健身器材商家，方便了男女老少鍛煉，但同時(shí)提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時(shí)間切莫貪多。一般每次鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，不要低于30分鐘，也不要超過(guò)1小時(shí)，同時(shí)鍛煉過(guò)程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人，鍛煉時(shí)忌太快太猛，也沒(méi)有必要盡的努力。

　　漫步機(jī)使用注意事項(xiàng)

　　1、相比于健身房中的太空漫步機(jī)，社區(qū)里的太空漫步機(jī)簡(jiǎn)單實(shí)用，但阻力十分輕，鍛煉時(shí)擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，因?yàn)榉冗^(guò)大容易拉傷大腿肌肉，室外健身器材價(jià)目表，還可能因?yàn)榭刂撇缓闷胶舛は聛?lái)。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，室外健身器材，擺腿的幅度為45度左右，頻率為每次3-4秒。

　　2、不要兩腿同時(shí)前后擺動(dòng)，很容易使身體失去。此外，脊柱有、患有創(chuàng)傷性骨的人群不宜使用此器械鍛煉。

　　3、不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒(méi)有任何健身效果，室外健身器材現(xiàn)貨銷售，一不留神還可能會(huì)摔下來(lái)。

　　1、力氣型器械：一些鍛煉力氣的器械能夠與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習(xí)力氣的很好方式。

　　2、彈跳型器械：豎立的高度牌，程度的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地騰躍，有助于堅(jiān)持腿部的彈跳才能。

　　3、靈活型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，能夠練習(xí)手腳、頭腦的反響才能以及四肢和大腦的諧和才能。

　　4、柔韌型器械：站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，能夠進(jìn)步關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　5、耐力型器械：相似于跑步機(jī)，能夠在上面跑一跑，形同跑步。當(dāng)然，小區(qū)健身路徑有很多用處，以上分類也不是的。依據(jù)本人的身體情況，組合運(yùn)用是比擬適宜的。