為什么你會長出掰掰肉？！

　　1、背部的贅肉跑到了雙臂上

　　一開始，由于背部的肌肉萎縮，所以背部就會開始積聚脂肪，長出贅肉。放著它不管，贅肉的數量慢慢增多，就開始轉移到了手臂上。

　　疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛

　　2、疲勞感蔓延到手臂，從而導致手臂松弛

　　在活動脖子、肩膀以及背部時，連帶著雙臂也會活動起來，從事辦公室工作的人，長時間坐著或是姿勢不正確，因而脖子、肩膀、背部的疲勞感就會影響到手臂，由于手臂疲勞，不久就會導致手臂肌肉松弛。

鍛煉雙臂肌肉你要這么做

　?。?）活動小指

　　小指的肌肉是和手臂連接在一起的，有意識地時?；顒有≈?，就能通過手指的活動，向手臂肌肉傳遞這種對肌肉的刺激感，從而拉緊手臂肌肉。

　　1、在拿著包包的時候，或是握住公交車、地鐵上的吊環(huán)時，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環(huán)。

　　2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭發(fā)等日常生活活動當中，也要有意識地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

　　轉動手臂轉動手臂

　?。?）轉動手臂

　　1、雙手在身體前方伸直，同時放松肩膀和手掌，這兩個部位不要使力。但是注意，在做動作時，手要抬高到與地面平行，詩所******中心，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。

　　2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉動手臂。讓小指轉動到上方，這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。是重復做10次該動作，當小指轉到上方時，保持住這樣的姿勢5秒鐘。

背部是***難瘦的部位，通常都需要花費更多力氣，但是如果方法不對，很有可能收效甚微。

女性的背部是“性1感之丘”。不少女性因為背部脂肪過厚而被嘲笑是“虎背熊腰”。背部肥胖會影響整個身材體形，即使腿部夠長，胸部夠挺，如果背上的肥肉太多，整1形個人還是會顯得老態(tài)龍鐘，缺乏活力，尤其是女性朋友，過于粗壯結實的后背，不僅會影響女性的溫柔，還會因胸1罩帶的積壓，形成令人尷尬的皮膚褶皺。

產后4個月

　　產后4個月，身體有所***，運動方面，除了可以堅持產后瑜伽外，還可以做一些強度較低的有氧運動。如快走，爬樓梯，慢跑等。

產后6個月

　　產后6個月是***的關鍵時期。這時候，媽媽們的身體狀況差不多***到產前，可以加大力度***。一方面，媽媽們每周至少要安排2~3次的有氧運動，每次的運動時間不能少于30分鐘。運動方式，可以選跑步、游泳、***操等效果好的全身性有氧運動；另一方面，媽媽們每天要安排適量的力量訓練。產后，媽媽們的腹部會松弛，需要通過力量訓練鍛煉肌肉，讓肌肉變得更加有彈性。