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人們剛剛開始跑步時，速度較慢，處于熱身階段。此時，身體對氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。隨著跑步距離越來越長，速度越來越快，身體對氧氣的需求會大大增加，此時，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。

在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上腭松開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。跑步的技巧和注意事項是常被人們忽略的問題，而不注意這些問題可能會導(dǎo)致運動損傷。掌握一些跑步時的呼吸技巧，能讓你在跑步的過程中擁有輕松的感覺。

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選好對的家用跑步機，助你跑出羨慕好身材。

如今，這是一個看臉的世界。很多胞會抓緊這兩個月，辦理美容卡，頻繁進出各大彩妝柜，讓自己在聚會上看起來更漂亮，吸引別人的注意力。但這真的是個好主意嗎？當(dāng)你停下美容卡，卸下精致的妝容，臉上還是有黑眼圈和小細紋。外裝只能掩耳盜鈴，而當(dāng)自己身材好的時候，別人對你投來羨慕的目光，這就是展現(xiàn)自己狀態(tài)的表現(xiàn)。

那怎樣才能有個好身材呢？ 家用跑步機跑步的簡單方法是跑步。跑步是一種有氧呼吸運動。跑步20分鐘后，太原跑步機，脂肪開始燃燒。跑步可以達到***的目的。它能有節(jié)奏地收縮和放松身體的肌肉，增加肌肉纖維和蛋白質(zhì)含量。

跑步機的跑臺分為單層跑臺和雙層跑臺。一般來說，太原跑步機維修，由于氣囊的作用，雙層跑臺可以降低跑步時跑帶和跑板的聲音。因此，雙層跑臺在減震和噪聲控制方面的選擇會更好，更適合家庭使用。

我們還需要知道的一點是跑步機的承力。很多商家標(biāo)注的機器承重100kg、130kg、160kg等等，但這種承重不是指我們自己的體重，而是指我們運動時的沖擊。保守估計這種沖擊力在于自身體重1.5到2倍左右。

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跑步機是家庭和健身房常備的健身器材，是家庭健身器材的好選擇，分為機械跑步機和電動跑步機。不同需求和體質(zhì)的人可以選擇不同的類型。機械跑步機是一種主動跑步方式。跑步速度由他們自己控制。用戶可以根據(jù)自己的情況散步、慢跑或快跑；電動跑步機是一種被動的跑步方式。

研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機上跑步消耗的體力比在路上跑步消耗的體力少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得良好的鍛煉效果。許多能跑步機內(nèi)置多種跑步程序，可根據(jù)自身情況選擇不同的鍛煉方法，達到較大的鍛煉效果。如果用雙層跑步機鍛煉，可以減少跑步落地時對膝蓋的傷害，因為它具有更好的減震功能。跑步機上的運動不受室外天氣條件的影響，無論是刮風(fēng)還是下雨，都可以繼續(xù)進行跑步機運動；此外，室內(nèi)跑步運動也不受室外灰塵天氣、溫度過冷或過熱的影響。也就是說，室內(nèi)跑步機的健身環(huán)境相對穩(wěn)定。

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