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使用跑步機室內(nèi)跑步很方便，但如果你不注意方法，也會使鍛煉不令人滿意，也可能有***。使用時，應根據(jù)自己的情況調(diào)整強度。擅自增加跑步機的坡度和速度會增加運動強度，增加對膝關(guān)節(jié)的損傷，從而在水平狀態(tài)下運動。快跑可以消耗更多的糖，但消耗更少的脂肪。

市場上的跑步機是多功能的。能使人在同臺器械上鍛煉心肺功能上下肢肌肉、腰背腹肌等部位。另外，在跑步機上加啞鈴等訓練可以鍛煉更多的肌肉群。但需要提醒的是，這種鍛煉方法是在行業(yè)健身教練的指導下進行的。　　

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每個人身邊都可能有這樣的評論，比如：跑步很好，很輕，但是，跑步機傷害膝蓋啊，用某某跑步機跑步膝蓋。這樣的言論層出不窮，讓很多人聽到跑步機就望而生畏。

那么這些個說法傳言是真實的情況嗎？事實上，跑步機膝蓋受傷的問題并不真實，因為跑步機的質(zhì)量，事實上，它的履帶系統(tǒng)是通過良好的減震設計，其減震效果甚至優(yōu)于塑料跑道，遠低于瀝青路面和水泥路面對下肢的影響。至于機跑傷膝蓋的謠言，大部分都發(fā)生在不了解自己配速、體能、身體承受能力的初跑者身上。

因為很多初跑者一開始就在跑步機上跑步，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己來說是一個安全的速度。他們經(jīng)常看到別人設置12或10小時的速度，所以他們也跑這個速度。

而且，這些經(jīng)常受傷的人也有很強的自尊心和不同于普通人的耐力和毅力。他們以不適合自己的速度跑了一個小時，不知道***期的原理，或者前幾天跑了5公里，什么都沒發(fā)生，山西健身器材***，然后跑了10公里，違反了所有不受傷的三個原則。

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如何選擇合適的家用跑步機？

家用跑步機幾乎采用的都是直流電機，而商用跑步機則多用交流電機。而在選購時，商家般都會表明馬達的持續(xù)馬力和峰值馬力，那么，作為消費者我們應該怎么看呢？很簡單，關(guān)注持續(xù)馬力，因為持續(xù)馬力表明了跑步機持續(xù)工作時，馬達能夠穩(wěn)定輸出的動力大小。 一般家用跑步機如果需要滿足日常家用，則跑步機電機的持續(xù)馬力至少需要達到1.0CHP。 跑步機持續(xù)馬力越大，山西健身器材品牌店，則跑步機持續(xù)工作的時間越長，可帶動的重量就越大。

家用跑步機般都自帶坡度調(diào)節(jié)（部分折疊跑步機除外），無論是手動調(diào)節(jié)還是電動調(diào)節(jié)，這幾乎成了家用跑步機的標配。那么，為什么要關(guān)注坡度調(diào)節(jié)呢？因為自帶坡度的家用跑步機可以更好地配合跑步機課程，提高的率，并能模擬登山運動。

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