隨著人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會(huì)有意識(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛煉形體，還能提升氣質(zhì)，還有一種和瑜伽類似的運(yùn)動(dòng)叫普拉提。

普拉提和瑜伽本質(zhì)不同瑜伽：起源于瑜伽，注重有意識(shí)的呼吸，通過身心合一的練習(xí)來達(dá)到與大自然和諧的境界。普拉提：起源于德國的普拉提強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，它主要針對(duì)于身體腰背肌肉的訓(xùn)練，更側(cè)重于塑造機(jī)體。

普拉提訓(xùn)練

而無論瑜伽還是普拉提訓(xùn)練都是偏向于靜態(tài)訓(xùn)練，動(dòng)作幅度不大，都是一些低強(qiáng)度保持類動(dòng)作，所以少脂效果并不是那么的好，如果咱健身的主要目的是少脂的話我建議咱選擇一些更具有少脂針對(duì)性的動(dòng)作，再配合合理的飲食搭配能起到事半功倍的效果。雖然瑜伽跟普拉提少脂的效果不是那么的好，但是也各有各的優(yōu)勢，像瑜伽的動(dòng)作都是很好的放松類動(dòng)作，在做科學(xué)訓(xùn)練時(shí)可以應(yīng)用瑜伽的放松動(dòng)作對(duì)咱們的目標(biāo)肌肉進(jìn)行放松訓(xùn)練，效果特別明顯。據(jù)說，他是將瑜伽、太極、舞蹈等運(yùn)動(dòng)融合在一起，再加入了自己的理解和動(dòng)作設(shè)計(jì)，***終創(chuàng)造了這一全新的運(yùn)動(dòng)。

一般來說，普拉提動(dòng)作需要我們使用鼻口同時(shí)進(jìn)行呼吸。鼻子是用來吸氣的，而嘴則進(jìn)行呼氣，另外還會(huì)使用到腹式呼吸法，就是使用我們的胸腔呼吸，在進(jìn)行呼吸的時(shí)候我們也能夠感受到腹部的收縮。而瑜伽的呼吸則是通過鼻子來進(jìn)行呼吸，大部分情況下使用的是腹式呼吸法。所以通過呼吸方法不同，也能夠初步判斷兩個(gè)動(dòng)作的區(qū)別。普拉提(Pilates)訓(xùn)練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。

雖然普拉提動(dòng)作和瑜珈動(dòng)作比較相似，但其實(shí)兩者的動(dòng)作還是有所區(qū)別的，所以我們在鍛煉的過程中，一定要辨別兩者的區(qū)別，這樣才能夠?qū)ΠY下藥，取得好的健身效果。以上就是給大家介紹的普拉提動(dòng)作和瑜伽動(dòng)作的區(qū)別了。