【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康體重公式計(jì)算體重適宜程度的公式 － 體重除以身高的平方，如：[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之間，苗條3、 介于20.9和24.9之間，適中4、 超過(guò)24.9，偏胖世界衛(wèi)生***的報(bào)告認(rèn)為：健康=15%遺傳因素 10%社會(huì)因素 8%條件 7%氣候條件 60%自我*** ?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：成年人身體共有206塊骨骼，不僅有管狀的長(zhǎng)骨，還有立方狀的短骨，板樣的扁骨以及形態(tài)不一的不規(guī)則骨。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

蔬菜與水果

蔬菜與水果對(duì)于***健康的重要性無(wú)需過(guò)多地強(qiáng)調(diào)，在“肚子”允許的范圍之內(nèi)，盡可能地多多攝入這兩大類對(duì)身體有益處的食物。

第六層：全麥?zhǔn)称放c植物油

健康在老式的金字塔中，植物油沒(méi)有被列入食用的范圍之內(nèi)。而在現(xiàn)實(shí)生活中，植物油在烹飪過(guò)程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：為什么不彎腿就跳不起來(lái)？

這個(gè)問(wèn)題的答案，有人用物理知識(shí)予以了回答。

根據(jù)牛頓所發(fā)現(xiàn)的第三運(yùn)動(dòng)定律，兩物體相互作用時(shí)，有一對(duì)作用力和反作用力，它們要么同時(shí)存在，要么同時(shí)消失。并且，它們大小相等，方向相反，作用在同一條直線上。

***跳躍，膝蓋彎曲就緣起于這個(gè)定律。人要從地面上跳起來(lái)，會(huì)有個(gè)下蹲動(dòng)作，這是為了調(diào)整腿部肌肉，以對(duì)地面施加作用力，地面也會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生一個(gè)方向相反的反作用力。

我們的身體借助地面給到的反作用力越大，跳得越高。符合這種定律的例子，生活中比比皆是。比如，船要想離開(kāi)岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠(yuǎn)。

【益脈通】正一健康是依托***傳統(tǒng)***為技術(shù)基礎(chǔ)的健康***管理機(jī)構(gòu)，創(chuàng)辦者徐建選經(jīng)過(guò)二十余年***實(shí)踐沉淀，對(duì)身體問(wèn)題的調(diào)理形成自己獨(dú)特而有效的技術(shù)方案。

正一健康管理為你介紹：

何如保持骨骼健康

骨骼對(duì)我們的生命如此重要，大家肯定想要知道如何保持骨骼健康了！

骨骼健康與骨量有關(guān)。骨量同遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、日照都有關(guān)系。而從可改變的角度來(lái)看，我們主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)兩方面來(lái)干預(yù)。

1、運(yùn)動(dòng)

前面講到骨細(xì)胞能夠感受力學(xué)變化，來(lái)調(diào)節(jié)骨骼代謝。3、躺著勾腳尖兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。例如跑步，骨細(xì)胞感受到了來(lái)此外界的沖擊，骨細(xì)胞就會(huì)發(fā)出“生成骨頭”的信號(hào)，增加成骨細(xì)胞的數(shù)量，骨量就會(huì)增加。成骨細(xì)胞會(huì)釋放出大量的信息物質(zhì)（例如骨鈣素），來(lái)保持身體年輕。當(dāng)我們停止運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)期久坐，骨骼中成骨細(xì)胞減少，也就不會(huì)分泌信息物質(zhì)，自然就不能保持身體年輕。

能夠增加骨量的運(yùn)動(dòng)：走路、跳躍、跑步、登山等。值得注意的是騎自行車，騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，如能提高心肺功能，改善代謝***，控制體重等，但是對(duì)于增加骨量來(lái)說(shuō)，并不是一個(gè)蕞佳的運(yùn)動(dòng)方法。