改變你經(jīng)常吃的食品類型

大多數(shù)情況下，你通常主要是渴望吃你經(jīng)常吃的食品，所以，如果你改變你經(jīng)常吃的食品類型，就能削弱你對(duì)以前喜歡吃的食品的渴望，并能強(qiáng)化對(duì)目前經(jīng)常吃的食品的渴望。而且，科研人員發(fā)現(xiàn)，這樣的轉(zhuǎn)變速度是相當(dāng)快的。研究人員曾經(jīng)做過一個(gè)試驗(yàn)，他們讓志愿者連續(xù)五天飲用平淡無味的正餐替代飲料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，很快，志愿者們對(duì)以前經(jīng)常吃的食品的渴望就沒有那么強(qiáng)烈了。而到了試驗(yàn)結(jié)束的時(shí)候，志愿者們已經(jīng)轉(zhuǎn)而更渴望攝入那些平淡無味的正餐替代飲料了。改變經(jīng)常吃的食品類型的時(shí)候，初的幾天通常是艱難的，你很可能無法完全放棄以前經(jīng)常吃的食品。不過，你遠(yuǎn)離以前喜歡吃的食品的時(shí)間越久，你對(duì)它們的渴望程度就會(huì)變得越低。實(shí)際上，那時(shí)候，你將轉(zhuǎn)而渴望吃一些新的食品。如果你的食品新寵是新鮮的蔬菜和水果的話，那你將受益非淺。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

1、別熬夜

有很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因熬著夜，所以熬著熬著，熬出了黑眼圈，熬著按著，熬出了大肚腩。這是因?yàn)椋?**在熟睡中會(huì)分泌成長(zhǎng)荷*蒙以及一些有利于脂肪燃燒的*素，而如果長(zhǎng)期熬夜的話，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積在身體里，無法消耗，同時(shí)導(dǎo)致肥胖。所以***千萬千萬不能熬夜。

2、不能吃任何一類的***藥

很多人***追求快效果，想要輕輕松松就甩掉肥肉，所以，這時(shí)候許多無良商家就誕生了，打著能輕松***的旗號(hào)，賺著黑心錢。然而，就算是這樣，還是有很多人前赴后繼。這種***藥往往是以消耗人的身體健康為代價(jià)的，而有些甚至沒有***的***，反而會(huì)讓人的身體越來越差。所以，想要健康的***就永遠(yuǎn)不要輕易嘗試***藥。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

***期間選擇正確的零食非常重要，吃對(duì)了會(huì)對(duì)身體有益幫助***，吃錯(cuò)了可能一天的堅(jiān)持都付之東流

***零食的種類：水果 (蘋果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)

堅(jiān)果（杏仁，核桃等）

低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）

***零食的原則：一：營養(yǎng)豐富，天然食品

二：含糖和脂肪較低的低熱量食品

三：飽腹感較強(qiáng)

柑橘（橘子，橙子，貢柑）

分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買到，白皮容易產(chǎn)生飽腹感）

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