老人的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？

1.跳舞：

　　適當(dāng)?shù)睦夏晏鑴?dòng)作較為緩慢，而且幅度并不是很大，故不僅有利于老年人鍛煉身體，且其音樂是較為歡快，而且許多老年人一起集合跳舞，這不僅可以讓老年人的心態(tài)變得輕松快樂，還可以讓老年人的交際大，減少孤獨(dú)感，這將會(huì)緩解老年人的***。

2.后背撞樹：

　　后背撞樹的方式雖然看起來可笑，但是大家可以注意觀察到一些動(dòng)物，它們也會(huì)用自己的背部在樹上或是墻角進(jìn)行搓擦，這不僅僅有利于止癢，還有利于健康。老年人后背撞樹，則將會(huì)刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位，這具有全身的血脈，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于新陳代謝，保持細(xì)胞的持續(xù)更新，延緩***。

3.雙手滾***球：

　　手部的***是較為豐富的，當(dāng)***受到一定量的較強(qiáng)度的刺激，則將會(huì)刺激到大腦，減少腦細(xì)胞的，減緩的狀況。當(dāng)?shù)乃俣葴p緩，則整個(gè)身體的***速度也得到一定的緩解。所以***球的方法，不簡便，隨處可進(jìn)行，還具有調(diào)和身體的***目的。

弘信佳園養(yǎng)老中心在服務(wù)上做到＂五心＂、“四順”、“四服務(wù)”、＂四輕”:即愛心、誠心、細(xì)心、耐心、貼心;順老人言、順老人心、順老人意、順老人味;微笑服務(wù)、敬語服務(wù)、貼心服務(wù)、勤快服務(wù);說話輕、走路輕、操作輕、開關(guān)門窗輕，達(dá)到語言親切，動(dòng)作細(xì)膩，體貼入微，視老人為親的效果。為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛心。歡迎大家光臨指導(dǎo)!

踏格法 室內(nèi)地磚一般都是60厘米見方，可進(jìn)行踏格運(yùn)動(dòng)?？蓡文_跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，方式隨君所欲。除了跳格外，還可走格、跑格，或一步一格，或一步多格?？砂茨挲g或體力而行，各取所需。但踏格時(shí)著裝應(yīng)輕松，鞋子要柔軟，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，不可太激烈，還要防止地面打滑。

老年人在體育鍛煉中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)防護(hù)意識(shí)，做好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施。如選擇合適的服裝和鞋子，選擇相應(yīng)的護(hù)具以保護(hù)容易受傷的部位。

這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，卻能夠在我們平時(shí)鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。而各個(gè)關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對(duì)肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動(dòng)外，適當(dāng)佩戴護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。

雖然不少曾經(jīng)佩戴護(hù)具的人因?yàn)榇魃献o(hù)具之后感覺活動(dòng)不靈便，而脫下了護(hù)具。然而，真正的威脅就存在于這一“戴”一“脫”之中?；顒?dòng)不靈便，是因?yàn)樽o(hù)具使關(guān)節(jié)和肌肉處在正常范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而超常運(yùn)動(dòng)是造成損傷的重要原因。

對(duì)于參加體育鍛煉的人來說，的護(hù)具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的結(jié)合程度緊密，也能夠地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。打籃球的時(shí)候戴上護(hù)腕、、，踢足球的時(shí)候加上護(hù)腿板，護(hù)肘、護(hù)腕是打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品。這些微不足道的小護(hù)具，在關(guān)鍵時(shí)刻卻能為保護(hù)我們的身體幫上大忙。