喝什么樣的水***好?
按理說,喝自然界中無污染的自然水是***好的,它的營養(yǎng)成分完全沒有損失,可以充分滿足人對水的各種生理需求。但是,由于社會工業(yè)化的發(fā)展,自然環(huán)境不斷惡化,地球水源都受到了不同程度的污染,許多河流及小溪的水都不能直接飲用了,所以出于對健康的需求,
社會上出現(xiàn)了名目繁多的各類飲用水,如純凈水、礦泉水、離子水磁化水、礦物質(zhì)水(礦溶水、生態(tài)水)等。那么,究竟哪種水***有益于身體健康呢?一些科學(xué)研究表明,礦泉水、磁化水、礦物質(zhì)水、離子水都是有益于身體健康的,其中礦物質(zhì)水是***好的。它是利用現(xiàn)代科技手段獲取的,很容易通過體內(nèi)的細(xì)胞膜,被細(xì)胞核吸收。但也有些科學(xué)研究表明礦物質(zhì)水可能連自來水都不如,它只是比純凈水要好一些。大多數(shù)廠家把自來水或其他的水進(jìn)行層層的凈化,使其變成純凈水或蒸餾水,然后將一些礦物質(zhì)添加到里面,就成了礦物質(zhì)水。
其中所添加的鉀、鎂、氯、鈣等成分及種類非常有限,而且添加的量和比例,并沒有一個***標(biāo)準(zhǔn)。其中添加的一些成分,比如鎂、鈣離子等,等溫度變化時,有可能就沉淀了,***根本吸收不了。
為什么任何飲料的營養(yǎng)意義均不如白開水好
飲料的種類很多,如咖啡、酒、可可、碳酸飲料、運動飲料等。
其中,咖啡、酒等飲料,除了水分和、酒精之外,很少有營養(yǎng)價值。例如:酒精類飲料(啤酒、白蘭地、葡萄酒等),其主體為酒精,除了熱量幾乎沒有什么營養(yǎng)價值,且喝后會更口渴??Х蕊嬃现饕煞譃?,會使呼吸和心跳加快,刺激***。大量飲用會***心臟血管,刺激胃壁,降低鐵的利用率??煽刹璧闹竞矿{,是高熱量食品。碳酸漬涼飲料大都由砂糖、香料、碳酸水、色素等組成營養(yǎng)價值都不高,使用過多,會***牙齒的琺瑯質(zhì),還會影響胃口運動飲料,在非激烈運動后飲用,可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)含量過高而引起脫水。因此,還是要多喝白開水,因為不管什么形式的流汗,一定會流失水分,若水分流失量超過體重的6%,人就可能中暑、昏迷甚至熱衰竭。現(xiàn)代氫***的研究表明運動后更加應(yīng)該喝水素水,,一般高品質(zhì)的水素杯可以用任何水源制作水素水。
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