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步多健能量走毯簡(jiǎn)介

　　步多健能量走毯是依據(jù)***經(jīng)絡(luò)理論和足部反射理論原理，采用遠(yuǎn)紅外、鍺石、托瑪琳聚合樹(shù)脂為***塊構(gòu)成。通過(guò)在走毯上***、行走，起到對(duì)足底的***作用，促進(jìn)***經(jīng)絡(luò)暢通，氣血正常運(yùn)行，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。發(fā)射的遠(yuǎn)紅外線波長(zhǎng)在8－15μm，發(fā)射力將近100％,瞬間就能滲透到身體深層部位，進(jìn)而擴(kuò)張足部***，迅速改善***血液循環(huán)作用。托瑪琳、鍺石所產(chǎn)生的負(fù)離子具有調(diào)節(jié)***離子平衡作用，能使身心放松，活化細(xì)胞，凈化血液、***疲勞、增強(qiáng)抗病能力，提高自然***率等作用，并能***身體的氧化或老化，對(duì)***系統(tǒng)***、呼吸系統(tǒng)***、******、消化道***均有輔助***和***作用。

一、一分鐘放松：放松是現(xiàn)代人每天面臨的一個(gè)問(wèn)題，哪怕每天只有1分鐘的松弛時(shí)間亦是難能可貴的，放松可以喚醒潛意識(shí)……

雙足（***好赤腳）踩在步多健走毯上，成11字，全身放松，雙手輕輕拍打頭頂，雙肩雙膝，***后收在腹部。

備注：剛開(kāi)始使用步多健走毯，可能會(huì)比較疼，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸適應(yīng)。

二、鳴天鼓二分鐘：在前面放松的基礎(chǔ)上，兩手捂住雙耳，以第二指壓中指上，用第二指彈擊腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。做鳴天鼓時(shí)可配合進(jìn)行呼吸鍛煉，即放松后，徐徐吐出全身濁氣，稍停，慢慢吸進(jìn)新鮮空氣，微閉雙目，雙手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足氣后稍停，再徐徐吐出全身濁氣，要盡量吐凈，吐氣時(shí)敲擊后腦。待氣吐凈再徐徐吸入空氣，完成一個(gè)吐氣為1次，可進(jìn)行十個(gè)這樣的循環(huán)。（約用2分鐘）。鳴天鼓***早見(jiàn)邱處機(jī)的《頤身集》，原書(shū)這樣描述：“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂知鳴天鼓（可去風(fēng)池邪氣）。”鳴天鼓健身法已在民間廣為流傳，長(zhǎng)期堅(jiān)持做會(huì)有意想不到的收獲……

做鳴天鼓注意事項(xiàng)：1、開(kāi)窗通氣2、要循序漸進(jìn)，不可急功近利3、呼吸盡量緩慢、勻稱4、吐氣時(shí)要盡量配合收腹，氣要吐凈5、眼要微閉

備注：涌泉穴：位于足少陰腎經(jīng)，為***反射區(qū)。

三、伸展雙臂（三分鐘）：雙足分開(kāi)與肩同寬站立，挺拔、收腹、松肩、頭正、眼正視前方后微合。雙手從兩側(cè)平升至與肩同高，左手掌心向上，右手掌心向下，雙手伸平后盡量向兩側(cè)延伸，雙足同時(shí)向下***。以手心感到微麻為宜。（本動(dòng)作盡量堅(jiān)持2分鐘）然后，雙手從兩側(cè)升舉過(guò)頭頂，兩手心相對(duì)，手指向上延伸，同時(shí)雙腳向下***。（盡量堅(jiān)持1分鐘以上）。備注：伸展后拍打全身放松，雙手在胸前磨擦生熱后，用手心按揉眼及臉部各50下，稍停猛睜雙目遠(yuǎn)眺，愈遠(yuǎn)愈好。

四、在步多健走毯上散步四分鐘:在做完伸展運(yùn)動(dòng)且放松后，在步多健走毯上輕松散步4分鐘，注意盡量用腳趾使勁抓地行走，如已用過(guò)一段時(shí)間步多健走毯，則可在走毯上慢跑3—4分鐘。（***好根據(jù)自己的身體狀況，不可急于求成）

五、在步多健走毯上******五分鐘:在步多健走毯上走或慢跑，會(huì)發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，這時(shí)須留心記住，并在***后5分鐘專注于這些痛點(diǎn)做***，一般以一個(gè)痛點(diǎn)***150下—200下為宜，***力度以能承受為宜，不可勉強(qiáng)用力。