由于生活環(huán)境和日常生活中不良習(xí)慣的累積，許多人都經(jīng)常出現(xiàn)***、***疼

等問題。特別是那些長期在電腦前工作的上班族，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)更為頻繁，

嚴(yán)重影響了自身的工作，那么我們該怎么預(yù)防和緩解這種現(xiàn)象呢？背背佳帶來

瑜伽鍛煉來幫助大家：

眼鏡蛇式呼吸：很好地緩解和***背痛，對于心臟問題和患有***以及其他呼

吸系統(tǒng)問題的人很有益處。無禁忌。

1、俯臥。雙手放在胸膛兩側(cè)的地面上，指尖向前。

2、吸氣，抬起頭，胸和軀干，擴(kuò)展胸腔。

3、呼氣，慢慢將胸膛和下頜回落到地面上。這是一輪，連續(xù)練習(xí)10～15 輪。

練習(xí)***：多練習(xí)小幅度的脊柱后屈，增加脊柱的柔韌性，對頸部、脊柱問題

會起到幫助作用。

雖然在日益繁忙的工作中，我們不能夠改變我們的環(huán)境，但是我們可以進(jìn)行自我

保護(hù)。上面的瑜伽鍛煉方法你學(xué)會了嗎？那么就利用空閑時(shí)間做一下吧！

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