新鄉(xiāng)原陽(yáng)瑜伽培訓(xùn)中心學(xué)校，梵林國(guó)際瑜伽學(xué)院（15537316006），很多瑜伽愛好者都會(huì)問剛開始怎么學(xué)瑜伽，有沒有什么技巧，應(yīng)該注意點(diǎn)什么，今天梵林瑜伽培訓(xùn)基地帶就為大家總結(jié)分享一下瑜伽的一些注意事項(xiàng)d。
    一.塑身方式是進(jìn)行某個(gè)部位的體式運(yùn)動(dòng)
    許多人認(rèn)為瑜伽練習(xí)身上某個(gè)部位的伸拉，那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”，這個(gè)觀點(diǎn)需要修正，實(shí)際上是，不論進(jìn)行哪個(gè)部位的肢體動(dòng)作，所消耗的是整個(gè)身體的脂肪，而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然，如果你減少了整個(gè)身體的脂肪，那你自然也會(huì)看到，如：腹部脂肪的減少。
    二.瑜伽塑身練習(xí)時(shí)必須流大汗
    流汗只會(huì)降低體溫，使身體避免過熱，而不能塑身。練習(xí)后體重可能會(huì)減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補(bǔ)充了水，體重又會(huì)復(fù)原。
    三.只要多練習(xí)瑜伽，不控制飲食，便可達(dá)到塑身目的
    這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)回到生活當(dāng)中，常喝的飲料、吃的糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的塑身成果化為烏有;因此，要想獲得持久的塑身效果，除了進(jìn)行練習(xí)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
    四.瑜伽初始就采取動(dòng)作量、強(qiáng)度的練習(xí)
    突然量多、強(qiáng)度肢體運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)舊病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)。正確的鍛煉方法是：從小幅度動(dòng)作開始做量、簡(jiǎn)單容易的動(dòng)作開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程叫“適應(yīng)期”，大約半個(gè)月，然后逐漸增加量，加大幅度，動(dòng)作也要慢慢地由易到難。
    練習(xí)瑜伽的一些注意事項(xiàng)就講到這里吧，大家可以關(guān)注梵林瑜伽培訓(xùn)基地帶以方便獲取更多的瑜伽知識(shí)。