目前，瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，在準(zhǔn)媽媽群體中，都推崇一種孕婦瑜伽。孕婦瑜伽是什么？它可是對(duì)準(zhǔn)媽媽和肚中的小寶寶都有利的一項(xiàng)時(shí)髦產(chǎn)物！它可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來(lái)的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利于順產(chǎn)。
同時(shí)，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)好體型打下基礎(chǔ)。正要生育健康活潑的寶寶的準(zhǔn)媽媽們，趕緊跟著專(zhuān)業(yè)產(chǎn)前瑜伽師來(lái)做孕婦操吧！
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孕婦瑜伽動(dòng)作:貓伸展式1、雙腿跪地，雙手伸直，手掌支撐上身，手臂和大腿垂直地面。臉向著地面。2、吸氣，抬起頭部和臀部，腰部下榻。呼氣，拱起背部，低頭，瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，收尾骨。3、吸氣，右腿向后伸直，左手臂向上抬起，淄博瑜伽培訓(xùn)，伸直。讓身體和右腿左手成一條直線(xiàn)。呼氣，右腳放下，腳尖輕輕貼地。4、彎曲右腳，左手抓著右腳腳尖，呼氣，恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
在妊娠最開(kāi)始的階段，孕婦做任何的費(fèi)力身體操練都常常會(huì)因?yàn)椴荒軋?jiān)持而放棄。所以建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行一些鍛煉。
孕婦瑜伽動(dòng)作:下蹲式1、靠墻站立，雙腳打開(kāi)，約為肩寬，腳尖向外，雙手十指交叉，瑜伽培訓(xùn)哪家好，手臂伸直，放在身體前面。2、吸氣，伸展脊椎向上。呼氣，慢慢向下蹲。3、吸氣，雙手貼著墻壁向上伸直，可以將瑜伽磚放在臀部下方。4、呼氣，放下手臂，移開(kāi)瑜伽磚，臀部慢慢蹲下。
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