hello大家好，我叫孫凱，雖然說從小也不是特別瘦的體質，但是體重起碼都還保持在一個健康的狀態(tài)。
但是自從我09年結婚后，可能沒什么負擔了，就變的特別懶惰，身體就慢慢變得沒有活力了，身材也一天比一天臃腫，特別是肚子，一天比一天鼓，***訓練營，跟個氣球似的。胖了之后吧，身體各種毛病就出來了，而且睡覺的時候還會憋醒。就突然感覺肥胖帶給我太多不好的東西了，今年就下定決心要把這個肥減下去，剛好朋友也有介紹未來式***訓練營，然后我自己也上網(wǎng)搜索了解了一下，就決定過來了。
剛來一個星期的時候，我就感受到了訓練營的團結，并充滿著滿滿的正能量。我想，或許來這里***應該會是一個苦并快樂著的過程。
我特別喜歡未來式的戶外課程，戶外課程大家都在一起走著，交流會更多，而且我們在城市里生活太久了，空氣可能不是那么的好。但是在這里我們可以去戶外感受大自然，呼吸新鮮的空氣。而且有戶外運動的結合也不會那么枯燥，也能感受到自己體能的進步，從一開始爬梧桐樹只能到半山腰，到后來的登上山頂，是可以感受到自己除去體重上的變化的。
在訓練過程中比較讓我糟心的事情就是，這耽誤了我太多訓練的時間，要不然我能減的更多。訓練三個月，大概了三四次這樣吧，***后一個月因為基本沒怎么訓練。不嚴重的時候還是會堅持鍛煉，堅持不住的時候就休息一下，男人嘛，不會輕易的被打到的，沒啥堅持不了的，咬咬牙就過去了唄。但是也是挺痛苦的，有種有力使不出的感覺。教練什么的也都挺關心我的，在這里也感謝我們未來式的教練，真的給了我很多幫助。也非常感謝我的家人給了我挺多鼓勵的。在營地時候，大家一直都在說我瘦了好多，有時候我也尋思著我真的瘦的這么明顯嗎？不過這也讓我挺有動力的。
話說萬事開頭難，***也是一樣，***難堅持的就是開頭那幾天，開頭那幾天堅持下來了后面自然而然就好辦了。在***營期間有教練帶領著運動，有生活老師給我們配餐，還有生活指導員和戰(zhàn)友們的監(jiān)督，幫我開了個好頭。一個好的開始就是成功的一半。這里有一個很好的氛圍，大家都是一樣，不會彼此瞧不起，而且都是為一個共同的目標而努力，很多人都彼此成為了很好的朋友，互相能監(jiān)督和加油打氣，讓我在***營***的這一段時間不僅充實而且很開心。
這段***經(jīng)歷帶給我挺多驚喜的，特別是看見我對比照的時候，特別驚訝。我都不敢相信我之前有這么胖，那肚子里跟塞了棉花一樣。結營后，我去***做了個體檢，三高和都沒了，這真的讓我挺意外的。我現(xiàn)在就感覺吧，人還是不能胖，一胖啥毛病都出來了?；丶液蠹胰撕团笥讯己荏@訝，也都特別高興，然后我還去拍了藝術照，感覺瘦了這60多斤人都比之前年輕了10歲。
其實***不單為了自己吧，也想著多陪陪孩子，***訓練營多少錢，因為身體不好的話，說白了可能就沒辦法陪伴他們了。年輕的時候吧沒有這種責任感，現(xiàn)在自己也有家庭了，也意識到了健康的重要性。因為等你真的病的很嚴重時候，你再說要***什么的就晚了。而且這兩年身邊的朋友什么的也有胖的，然后人就沒了，這些對我感觸真的太深了，也著實打擊到了我。而且我爸媽就我一個孩子，加上我的女兒年紀還這么小，所以我也一定要健康。我現(xiàn)在也有每天堅持鍛煉，控制自己飲食，因為我無論如何我都要健康的陪伴我的家人。然后也希望訓練營的其他小伙伴都能早日***成功！你的堅持，終將美好！
蛻變過程就算再苦再累
當女兒那崇拜的眼神看過來
一切都變的那么溫暖
這就是愛的力量
不忘初心方得始終
凱哥好樣的！
4種適合***的運動
1、慢跑慢跑，由于限制較少，已成為***常見和***有選擇性的有氧運動方法()之一。但是對于超重的人來說，慢跑對于膝關節(jié)來說太重了，***訓練營價格，很容易造成傷害，因此不建議作為長期運動模式。此外，雖然慢跑要求較低，但不建議選擇硬場地，如水泥。如果條件允許，建議選擇***的跑步場地，如橡膠跑道。此外，運動鞋還應選擇具有一定緩沖效果的鞋底作為長期運行設備。如果你想***，慢跑進行至少三十分鐘，以確保脂肪的消耗。對于不經(jīng)常鍛煉的***者，鍛煉中一次跑大約十分鐘，然后增加到二十到三十分鐘。每次至少跑一千五百米，***后增加到四千米以上。對于有鍛煉習慣的***者，他們可以直接計劃三十分鐘或更長時間。
2、散步步行可作為日常體育鍛煉項目，以達到保持***效果的目的。盡可能快地散步，限制在每分鐘一百米以內(nèi)，每次至少二十分鐘。小編建議每天積累大約一個小時，這可以在上下班的路上進行。
3、球類運動各種中型球類運動可以根據(jù)自己的情況和興趣來選擇。如果他們超重，他們不推薦碰撞和過度的力量，如競技籃球和競技足球。羽毛球、網(wǎng)球和足球籃球都是不錯的選擇。
4、力量訓練為了在降低脂肪的同時保持肌肉含量不變甚至增加，一定量的力量訓練是必不可少的。具體形式可選擇平板支撐等核心力量訓練，輔以器械肢體力量訓練。推薦一周三到四次。我們都知道肥胖()是因為脂肪引起的，傳統(tǒng)的節(jié)食、***減減掉的只是水分，那么有好的***方法可以幫助我們嗎，下面是我總結的運動***方法
快速運動***方法一：跑步機上的八字腳
在跑步機上操練身體，你注意自己的腳法正確嗎?跑步終究出現(xiàn)什么樣的情況才能耗費更多的脂肪?盡管看起來就是跑步腳步的姿勢問題，但是我們要知道。他還能關乎你耗費多少的脂肪。
有研討已經(jīng)標明，跑步姿勢會影響脂肪耗費。也就是說，如果你采取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內(nèi)耗費掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢，只能讓你耗費脂肪的數(shù)值低于這個數(shù)字。耗費更多的脂肪。
在跑步的時候，腳堅持“外八字”的形態(tài)，能夠讓你在跑步的時候更加穩(wěn)健，***訓練營，一起還能夠增加跑步時候的阻力，也就等于同樣的時間段耗費更過的卡路里。如果早跑步的時候挑選踮起腳尖跑步，那樣的***作用更佳，總之依據(jù)自己自身情況調理跑步難度，讓你快速的***。
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