柏年教育分享下學校用立定跳遠墊

柏年教育分享下學校用立定跳遠墊—立定跳遠的聯(lián)系注意事項：

在練習中，烏魯木齊學校用立定跳遠墊，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。

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柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段：

收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導，學校用立定跳遠墊生產(chǎn)廠家，糾正存在的錯誤動作 。預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

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柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的注意事項：

1.立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節(jié)的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

2.運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發(fā)拉傷的風險。

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