濟南昊龍武館www.haolongsanda.com(18764045286)是一家集散打、截拳道、女子防身術(shù)、自由搏擊為一體的專業(yè)武術(shù)培訓(xùn)機構(gòu)。本館始終堅持“習(xí)武先習(xí)德，教人先教心，尊師重道、感恩、孝道，自強不息”的功夫理念和精神為宗旨，是格斗理念先進的散打防身搏擊培訓(xùn)機構(gòu)。武術(shù)思想：突破傳統(tǒng)與形......
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散打訓(xùn)練中無器械力量訓(xùn)練
很多散打愛好者平時難以接觸到力量訓(xùn)練器械，這里介紹幾種簡單的力量練習(xí)法。濟南***散打培訓(xùn)
1.俯臥撐：具體方法不多介紹，可以用拳或掌撐地，但不必用十指撐地。雙拳或雙掌的間距越大越費力。俯臥撐的訓(xùn)練效果和臥推杠鈴相當(dāng)。力量大者，可以練習(xí)單手俯臥撐，或在背上放置杠鈴片等重物再練習(xí)。
2.蛙跳：主要練***腿和小腿的爆發(fā)力，其作用類似于負重深蹲。
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