散打基本功的訓(xùn)練方法
散打的基本功就是訓(xùn)練柔韌度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，在剛開(kāi)始練的時(shí)候不適合做強(qiáng)度比較大的練習(xí)，可以先長(zhǎng)跑練習(xí)一下耐力，再負(fù)重練習(xí)出拳，做一些俯臥撐，深蹲，跳繩等運(yùn)動(dòng)都是對(duì)后期散打?qū)W習(xí)有幫助的。濟(jì)南散打培訓(xùn)
長(zhǎng)跑可以鍛煉的耐力，長(zhǎng)跑結(jié)束之后再壓腿，放松腿部的肌肉，在散打的學(xué)習(xí)中，速度也比較重要，練習(xí)速度的時(shí)候可以將腿上面綁上沙袋，手里面握住啞鈴，做的時(shí)候一組負(fù)重一組不負(fù)重效果會(huì)比較好。
散打中對(duì)于力量的訓(xùn)練很重要，每天可以做三百個(gè)俯臥撐，仰臥起坐也可以，深蹲五百個(gè)左右，這些訓(xùn)練中的任意一項(xiàng)都可以增強(qiáng)力量的訓(xùn)練。
控制腿部的力量在散打后續(xù)的學(xué)習(xí)中也很重要，***好的訓(xùn)練方法就是一只腿站立，另一只腿做側(cè)踢的動(dòng)作。