盡管家中練習(xí)會感受到諸多方便，但是對于有某些慢性的初學(xué)者，瑜伽教練學(xué)費，比如椎間盤突出、心臟病、骨質(zhì)疏松癥等，我們強(qiáng)烈建議您在練習(xí)前詢問一下您的醫(yī)生，在得到***的健康或健身的評估后，應(yīng)聽從醫(yī)生的意見，或在有資質(zhì)的普拉提教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

對于初學(xué)者來說，有時不一定可以感覺到身體位置的正確與否。某個姿勢我們自己覺得是挺直或?qū)ΨQ，但實際可能并非如此，這種情況下也可能會導(dǎo)致我們身體意外的受傷，因此除了跟隨本書進(jìn)行練習(xí)，也可以請教有資質(zhì)的普拉提教練，有經(jīng)驗的普拉提老師通常能看到你練習(xí)每一個步驟是否處于正確的身體位置，從而給你調(diào)整的建議。

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變***肌肉功能從而改善***脊柱腰椎等的功能。

在練習(xí)普拉提中，紅谷灘瑜伽教練，時刻保持你的核心在工作！腰部變細(xì)，肚臍找腰椎， 想象你是穿著緊身衣并收緊它，延伸并收緊！這將幫助你的深層腹橫肌，不僅會起到收緊腹部的效果還能改善腰痛！

不管你做什么普拉提動作，你的肩膀在哪里，無論你怎么彎曲你的腳趾，都要確保你的核心在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的療愈方式

普拉提練習(xí)實際上是修復(fù)你的身體。用普拉提先生自己的話說："讓自己***健康 。"

普拉提就是種***運動，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，預(yù)防傷害。普拉提幫助找到身體合適的姿勢，建立正確的使用身體！這對每個人來說都是有必要的，普拉提真正幫助改變的身體！

紅谷灘瑜伽教練-紅谷灘一禾瑜伽館-瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校由江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司提供。江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司（）擁有很好的服務(wù)與產(chǎn)品，不斷地受到新老用戶及業(yè)內(nèi)人士的肯定和信任。我們公司是商盟認(rèn)證會員，點擊頁面的商盟***圖標(biāo)，可以直接與我們***人員對話，愿我們今后的合作愉快！