作為產(chǎn)婦而言，重要的是保證月子里的休息時間，坐月子就是為了恢復精力和體力，調(diào)養(yǎng)好身體，因此尤其主要休養(yǎng)生息、避免從事體力勞動等等，只有休息好才能在其他方面考慮如何科學坐月子的問題。

月子期間月子餐講究少食多餐，不宜進食過于滋補和油膩的湯水，應(yīng)該以清淡的湯水和粥作為月子餐的開始，逐漸遞增脂肪和蛋白質(zhì)的含量。鮮氧綠意中的閑適散步，幽靜安逸間的安然休憩，讓您和小寶貝感知來自大自然的舒適愜意。尤其是冬天坐月子的產(chǎn)婦，因為室外寒冷，在飲食方面要多注意食用溫補性的食物，多吃綠葉青菜，有利于。每餐攝入一定量的清湯可以幫助產(chǎn)奶，奶水嚴重不足的情況下可以請產(chǎn)康師幫助按mo。

產(chǎn)婦如何科學飲食不只關(guān)系到個人的身體恢復，也關(guān)系到的供給是否可以得到保證，所以月子餐不能小覷。入住維多利亞月子會所，專業(yè)的營養(yǎng)師根據(jù)中醫(yī)把脈結(jié)合您個人的體質(zhì)量身定制三餐三點，在不長胖的提前下，保證奶水的質(zhì)量。

了解月子期間的飲食禁忌，幫助老婆克服不良的飲食習慣，否則導致老婆回奶寶寶挨餓就麻煩了。老婆長時間喂奶，腰背手腕都會經(jīng)常酸痛，學習一些基礎(chǔ)的按mo手法是必要的。

要習慣每天和老婆觀察討論寶寶的大小便次數(shù)、性狀及氣味，hao進行詳細記錄，承擔起照顧新生兒的日常工作，在夜里幫寶寶換尿片，清潔小屁屁，盡量保證老婆的充足休息。

要監(jiān)督全家人做好衛(wèi)生工作，回家后及接觸寶寶之前務(wù)必洗手，生病時堅決不接觸寶寶，以免寶寶疾病。

新媽媽分娩后體內(nèi)激su水平大大下降，身體過度耗氣，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

產(chǎn)后餐應(yīng)選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是jia的選擇。等到第二天的時候，產(chǎn)婦的經(jīng)過了休息，精力慢慢恢復，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復得更好。產(chǎn)后第二天就可以吃一些細軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。

注意的變化：產(chǎn)后排出的分泌物稱為。其中含有血液、壞死的蛻膜和黏液。的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

月經(jīng)的恢復：哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

產(chǎn)后復查：產(chǎn)后復查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產(chǎn)后6周-8周進行。一些孕媽媽在懷孕期間，由于兩家人習俗不一樣，在月子問題的處理上經(jīng)常發(fā)生意見分歧，小矛盾經(jīng)常發(fā)生，這讓不少孕媽媽感到為難。復查的內(nèi)容包括測體重、血壓，檢查分泌情況，檢查，血、尿化驗，如有合并內(nèi)、疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復工作。

避孕：產(chǎn)后生殖恢到非狀態(tài)大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有夫妻生活，否則會引起。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復，表現(xiàn)為，但卻可以排卵，甚至，故仍采取避孕措施。