坐在瑜伽墊上，雙腳膝蓋彎曲，腳掌合十，放在靠近臀部的地方。雙手抓住腳趾。背部挺直。將身體向右側(cè)傾倒，感受右側(cè)腰部的肌肉拉伸。保持5個呼吸?；氐街虚g位置，瑜伽私教介紹，重復(fù)左邊。

躺在瑜伽墊上，雙手互相握住肘部放在頭部上方，盡量拉伸手臂的肌肉。雙膝彎曲，雙腳各自向外彎曲，腳跟盡量靠近臀部，腳背觸地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的暢順。保持姿勢5個呼吸。放松身體，重復(fù)3次。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，瑜伽私教對比，形體修復(fù)、調(diào)理***從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防各種身心相關(guān)的***;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)***平衡，內(nèi)在充滿能量。

***重要的是:

瑜伽能消除煩惱--減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;

瑜伽能集中注意力--是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的休息法、鍛煉法;

瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，瑜伽私教的課程，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

瑜伽新手先學(xué)私教課程，效果更好

上大眾課程時，瑜伽老師不可能對每一個體式進(jìn)行詳細(xì)的講解，也不可能對每一個學(xué)員進(jìn)行糾正，更不可能根據(jù)你個人的練習(xí)情況來制定課程，幾個月下來，雖然會做一些動作，但實質(zhì)上什么也沒學(xué)會，天津河西區(qū)瑜伽私教，身體上的改善效果也并不明顯。而瑜伽私教課程量身定做，老師不僅會讓你練對，更會讓你知道為什么這樣練，以及練這個體式關(guān)鍵點在哪里，是為了解決你身上的什么問題，幾次課程下來，你就會看到明顯的效果。